Đau sau gáy là triệu chứng thường gặp ở những người ít vận động, những người thường phải ngồi nhiều để làm việc, những người công việc vất vả, cường độ cao, hoặc người già do tình trạng lão hóa xương khớp…
Đau sau gáy có thể xuất hiện dữ dội hoặc âm ỉ kéo dài, có thể kèm theo những hiện tượng buồn nôn, đau nhói khi cử động đầu, cổ…gây mệt mỏi, khó chịu và ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống cho người bệnh.
Nếu tình trạng đau sau gáy do các nguyên nhân nhất thời như sinh hoạt, vận động không đúng cách; do tâm lý căng thẳng, áp lực kéo dài; do thể trạng mệt mỏi, đau nhức do áp lực công việc… thì cơn đau có thể tự suy giảm sau một thời gian người bệnh nghỉ ngơi tĩnh dưỡng.
Nhưng nếu cơn đau do các bệnh lý về xương khớp hoặc các vấn đề khác của cơ thể thì người bệnh cần quan tâm điều trị tích cực để ngăn ngừa tình trạng bệnh phát triển và tái phát.
Các bệnh lý có thể gây ra triệu chứng đau sau gáy thường gặp liên quan đến xương khớp là thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm ở đốt sống cổ; với triệu chứng đau từ sau đầu lan đến đỉnh đầu, hai bên thái dương và cả vùng trán; cổ đau và tê cứng, khó khăn khi cử động…Ngoài ra, đau nửa đầu sau gáy và lan ra cả vùng đầu còn là biểu hiện của bệnh thiếu máu lên não; bệnh suy nhược thần kinh…
Để giảm các triệu chứng đau sau gáy dù là do nguyên nhân nào gây ra, các bạn cũng có thể áp dụng một liệu pháp y học cổ truyền là massage trị liệu giảm đau.
Đối với các nguyên nhân gây đau đơn giản, massage có tác dụng giúp người bệnh thả lỏng và thư giãn cơ thể, mang lại sự dễ chịu và thoải mái tinh thần; tăng cường chức năng hoạt động của các bộ phận để nhanh chóng hồi phục năng lượng. Còn với các nguyên nhân bệnh lý, massage có tác dụng hỗ trợ quá trình điều trị bệnh và giúp giảm các cơn đau tức thời; giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng và khả năng phục hồi thương tổn.
Một trong các bài massage phù hợp để làm giảm triệu chứng đau sau gáy là massage đầu và cổ vai gáy. Khi thực hiện các động tác massage tác động vào khu vực này sẽ giúp khí huyết lưu thông, tăng cường tuần hoàn máu não; giảm căng cứng cơ; giúp cơ bắp thả lỏng, thư giãn các dây thần kinh để giảm đau hiệu quả.
Để tăng hiệu quả bài massage, các bạn nên sử dụng kết hợp nguyên liệu rượu gừng hoặc tinh dầu bạc hà để tăng tác dụng làm nóng và giãn nở cơ cũng như mạch máu.
Bắt đầu massage từ vùng trán đến hai bên thái dương bằng cách đặt hai bàn tay nằm ngang trán, các đầu ngón tay ở giữa trán rồi vuốt. Miết di chuyển hai bàn tay về phía hai bên thái dương; day ấn theo hình tròn tại hai thái dương.
Tiếp theo, xoa bóp toàn bộ vùng đầu bằng cách dùng các đầu ngón tay ấn mạnh và sát vào da đầu, di chuyển các ngón tay từ trước trán đến đỉnh đầu rồi vòng ra phía sau đầu. Sau đó, massage xoa bóp phần cổ, gáy và di chuyển ra hai bên bả vai.
Bên cạnh cách massage truyền thống, các bạn có thể sử dụng ghế massage toàn thân với hệ thống con lăn và túi khí massage cổ vai gáy cũng có tác dụng giảm đau và giúp cơ thể thoải mái, dễ chịu.