Bất kỳ vị trí khó chịu nào của cột sống đều có thể gây khó chịu và chất lượng cuộc sống kém hơn. Đặc biệt là trong trường hợp bệnh lý vùng thắt lưng. Chuyển động toàn bộ cơ thể được hỗ trợ bởi vùng thắt lưng. Khi lưng dưới của bạn bị thương, bạn sẽ cảm thấy cực kỳ đau đớn cho dù bạn đang đứng, ngồi hay nằm.
Đau thắt lưng là một căn bệnh phổ biến ảnh hưởng đến tất cả mọi người, chủ yếu là người trung niên và cao tuổi, nhưng nó cũng đang ảnh hưởng đến những người trẻ tuổi. Đau thắt lưng là tình trạng thường xuyên thứ hai trên thế giới, chỉ đứng sau bệnh cúm, theo số liệu. Theo Đông y, đau thắt lưng có thể do ngoại nhân như tà khí (thể hàn, thấp) xâm nhập vào kinh lạc của cơ thể gây trở ngại, làm cho khí và huyết bị ứ trệ; hoặc chấn thương; hoặc tư thế nằm, ngồi, đi lại không đúng cách gây chấn thương và gây đau vùng thắt lưng.
Thoái hóa đốt sống, gai đốt sống, thoát vị đĩa đệm cột sống lưng và thắt lưng, co cứng cơ… là một số rối loạn gây ra tình trạng đau thắt lưng. Chấn thương tâm lý và căng thẳng cũng có thể gây ra đau thắt lưng. Ngoài ra còn có một số lý do khác, bao gồm các rối loạn làm tổn thương đốt sống thắt lưng.
Các triệu chứng đau thắt lưng có thể bắt nguồn từ vùng thắt lưng, di chuyển xuống mông, tạo cảm giác tê bì, khó chịu ở chân, thậm chí lan xuống bụng… Các biểu hiện khác có đặc điểm khác nhau tùy theo nguồn bệnh. cùng với nhau. Đau thắt lưng có thể được điều trị bằng cách chú ý đến lối sống, dinh dưỡng và tập thể dục của một người, cũng như dựa vào việc điều trị các tình trạng gây ra đau thắt lưng.
Xoa bóp là một trong những phương pháp điều trị đau thắt lưng hiệu quả. Để thực hiện massage, trước tiên bạn phải chuẩn bị: Một tấm đệm mềm hoặc một tấm thảm, khăn mềm, gối, tinh dầu.
Sau đó, người được massage mặc quần áo mềm, rộng rãi, thoải mái, nằm sấp, tựa cổ chân trên đệm và quấn người trong khăn mềm. Sau đó, trong lòng bàn tay của bạn, làm ấm dầu massage bằng cách xoa hai bàn tay vào nhau và xoa bóp vào lưng. Mở rộng lòng bàn tay đã thoa dầu và thoa đều khắp lưng, để dầu hấp thụ. Chườm vào lưng trong khoảng bảy phút, cho đến khi lưng nóng lên, hai tay đặt ở hai bên hông, hướng lên trên. Nhẹ nhàng xoa bóp lưng, bắt đầu từ thắt lưng, theo chuyển động tròn với áp lực nhẹ. Trong 3 đến 5 phút, hãy lặp lại hoạt động này.
Để tác động lực cổ tay, bàn tay khum và cổ tay mềm được sử dụng. Vỗ nhẹ hai bên lưng, bắt đầu nhẹ và tăng dần tốc độ nhưng không dùng quá nhiều sức. Trong 3-5 phút, lặp lại hoạt động này.
Trong quá trình massage, hãy tập trung vào việc hít thở sâu và chậm trong khi thả lỏng cơ thể. Hướng dẫn cách xoa bóp để giảm bớt sự khó chịu ở lưng dưới đã được cung cấp ở trên. Thêm thực phẩm giàu chất dinh dưỡng vào chế độ ăn uống của bạn và tạo ra những điều vui vẻ và sảng khoái trong cuộc sống để massage lưng trở thành phương pháp điều trị đau thắt lưng hiệu quả nhất.
