Đau mỏi cơ thể đang trở thành 1 trong những tình trạng phổ biến hiện nay. 1 phần là tác động bởi tính chất công việc, bên cạnh đó cũng 1 phần là do lối sống không khoa học và chế độ dinh dưỡng sai lệch. Tình trạng đau mỏi toàn thân sẽ khiến cơ thể bạn thường xuyên cảm thấy đau nhức, mỏi mệt, khiến cơ thể như mất hết toàn bộ sức lực, mêt mỏi và không muốn làm cái gì hết, làm ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống và công việc hằng ngày.
Và nguyên nhân gây nên tình trạng này rất quen thuộc và 1 số nguyên nhân còn là thói quen không tốt của 1 vài người. Dưới đây là những nguyên nhân gây nên tình trạng này, bạn cần thay đổi để có thể khắc phục được tình trạng đau mỏi cơ thể:
• Thiếu, mất hoặc thừa nước là 1 trong những tình trạng khá phổ biến. Việc thiếu hoặc thừa nước sẽ khiến các cơ trong cơ thể bị sưng lên, gây chèn ép hoặc tác động mạnh vào các dây thần kinh, khiến cơ thể bị đau nhức và mệt mỏi.
• Lượng kali trong máu giảm, khiến ảnh hưởng không nhỏ đến các giây thần kinh và cơ, làm cho cơ thể bạn bị mệt mỏi và các cơ bị đau nhức, kèm theo chuột rút, kéo theo việc vận động bị trì trệ, khó khăn.
• Hệ miễn dịch giảm cùng là nguyên do khiến cho cơ thể của bạn mất đi sức đề kháng đối với nhiều căn bệnh về virus hay nhiễm trùng. Khiến cơ thể dễ dàng mắc những căn bệnh như cảm cúm, cảm lạnh, nhiễm virus, nhiễm trùng,… khiến cơ thể bị mệt mỏi, đau nhức ê ẩm,… Bởi khi nhiễm những căn bệnh trên, cơ thể bạn sẽ phải tiết ra các tế bào bạch cầu để tránh nhiễm trùng, điều đó khiến cơ thể bạn yếu đi và nhanh chóng mệt mỏi, ê ẩm, đau nhức.
• Một lí do mà rất nhiều người hiện nay mắc phải đó chính là thiếu ngủ hoặc mất ngủ. đây là 1 trong những lí do điển hình khiến cơ thể bị mỏi mệt. Việc mất hoặc thiếu ngủ sẽ khiến cho cơ thể không kịp tái tạo lại các mô mềm, khiến cơ thể trở nên nhanh chóng mệt mỏi và gây nen tình trạng đau nhức toàn thân.
Ngoài ra tâm lí bất ổn, stress nặng cũng sẽ khiến cơ thể bạn rơi vào tình trạng mệt mỏi, lờ đờ, toàn thân nhức mỏi. Bởi những người hay căng thẳng, stress thường sẽ bị căng cơ, cứng, viêm cơ, khiến toàn thân bị đau nhức.
Thậm chí nếu tình trạng này kéo dài, nó sẽ mang đến nhiều căn bệnh nguy hiểm cho cơ thể, vậy nên việc cải thiện và chữa trị tình trạng này là vô cùng cần thiết. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng quá nhiều vào thuốc, bởi tác dụng phụ của nó sẽ ảnh hưởng ít nhiều đến cơ thể của bạn. Vậy nên đã có nhiều chuyên gia đã khuyến khích áp dụng phương pháp massage, vừa đơn giản mà lại vô cùng hiệu quả, bạn cũng có thể dễ dàng tự thực hiện tại nhà mà không cần mất quá nhiều thời gian hay tiền bạc để đi đến spa.
Dưới đây là những cách massage bạn có thể tự thực hiện tại nhà đơn giản mà hiệu quả đem lại thì vô cùng tuyệt vời.
• Đầu tiên là massage cổ, vai. Bạn dùng lòng bàn tay áp sát vào cổ, di chuyển từ gáy xuống đến 2 bả vai và lưng. Tiếp tục dung bàn và ngón tay bóp mạnh 2 bả vai từ trong ra ngoài. Cuối cùng là dùng mu bàn tay di nhẹ từ gáy đến cổ khoảng 1-2 phút.
• Cuối cùng là massage đầu. Dùng đầu ngón tay day nhẹ 2 bên thái dương, rồi miết nhẹ dần sang 2 bên lông mày khoảng 6 lần để kich thích đến lưu thông máu. Tiếp tục khép 4 ngón tay và massage từ xương chẩm ra sau đầu theo đường xoắn, lặp lại khoảng 5-7 lần. Sau đó luồn tay vào tóc rồi massage toàn bộ da đầu. Dùng ngón trỏ và cái để massage tai. Cuối cùng là dùng bàn tay áp vào tai rồi các ngón tay massage gáy giống như đánh piano khoảng 40 lần.
