Có thể nói, trong cuộc sống với bộn bề những lo toan mệt mỏi về hiệu quả công việc, phát triển sự nghiệp, chăm sóc các mối quan hệ, lo lắng về bệnh tật…khiến tình trạng căng thẳng, áp lực, thậm chí stress trở thành thường trực, có thể xuất hiện bất cứ lúc nào với bất cứ ai.
Thông thường, tình trạng căng thẳng không có gì nguy hiểm; nó sẽ tự biến mất khi chúng ta phát hiện ra sớm và biết cách giải tỏa. Nhưng cũng có không ít trường hợp tình trạng căng thẳng kéo dài, phát triển thành các bệnh lý về thần kinh rất nguy hiểm như tai biến, đột quỵ…ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và tính mạng người bệnh.
Vì vậy, dù tình trạng căng thẳng chưa xuất hiện hay mới xuất hiện, chúng ta cũng nên có phương pháp chăm sóc sức khỏe để ngăn ngừa triệu chứng này. Và một trong những liệu pháp có tác dụng đáng kể trong ngăn ngừa và giảm thiểu tình trạng căng thẳng chính là massage.
Massage từ lâu đã được đánh giá là phương pháp có lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe về cả thể chất và tinh thần. Nói riêng ở khía cạnh tinh thần, tác dụng lớn nhất của massage là ngăn ngừa và giảm triệu chứng căng thẳng, áp lực. Bởi massage giúp máu lưu thông lên não tốt hơn, cung cấp máu và oxy cho não đầy đủ, hạn chế nguy cơ thiếu mãu não là nguyên nhân gây ra đau đầu, mất ngủ, căng thẳng, mệt mỏi.
Massage cũng kích thích cơ thể sản sinh ra hocmon endorphin là một loại hocmon có tác dụng mang lại sự hưng phấn, vui vẻ và suy nghĩ tích cực; giúp tinh thần phấn chấn, thoải mái, dễ chịu nên giảm thiểu tâm lý lo âu, căng thẳng hiệu quả.
Một trong các bài massage các bạn nên áp dụng để giảm căng thẳng là massage đầu. Với sự tác động trực tiếp vào vùng đầu và vỏ não sẽ giúp tăng tuần hoàn máu não, xoa dịu thần kinh trung ương; mang lại sự thư thái và dễ chịu, giúp tinh thần thư giãn và thả lỏng.
Cách massage đầu đơn giản để các bạn có thể tự thực hiện như sau:
• Massage thái dương: Dùng các ngón tay khép chặt của hai bàn tay đặt lên hai bên thái dương và day ấn nhẹ nhàng theo chuyển động tròn trong khoảng 30 giây.
Tiếp theo, vừa di chuyển tay vừa miết từ thái dương ra sau gáy. Lặp lại động tác trong 30 giây.
• Massage trán: Đặt hai bàn tay nằm ngang trán, các đầu ngón tay ở giữa trán rồi vừa miết vừa di chuyển hai tay về phía hai bên thái dương. Lặp lại động tác trong 30 giây.
• Massage da đầu: Luồn các ngón tay vào trong tóc, sát da đầu và day, bóp toàn bộ vùng đầu. Kết hợp day ấn một số huyệt đạo quan trọng trên đầu như huyệt Bách hội, huyệt Thiên trụ, huyệt Phong trì…
• Massage tai: Vành tai có những dây thần kinh liên kết với não bộ, massage làm nóng vành tay cũng rất tốt cho não, giúp giải tỏa căng thẳng thần kinh. Cách massage tai là dùng ngón tay day, vuốt nhẹ nhàng toàn bộ vành tai cho đến khi tai nóng ran lên.
Mặc dù chỉ là những động tác massage đơn giản nhưng nếu kiên trì thực hiện thường xuyên sẽ giúp bạn ngăn ngừa triệu chứng căng thẳng và nâng cao sức khỏe cơ thể hiệu quả.
