Cảm giác buồn ngủ là điều mà ai cũng từng trải qua. Mặt khác, buồn ngủ quá mức có thể do nhiều nguyên nhân. Sau đây là những nguyên nhân điển hình nhất gây ra mệt mỏi:
- Cơ thể mệt mỏi, buồn ngủ khi thiếu ngủ:
Thiếu ngủ trong trường hợp này là tình trạng thiếu ngủ. Hầu hết mọi người cần ngủ ít nhất bảy giờ mỗi đêm. Nhiều trường hợp như làm việc nhiều giờ, căng thẳng khiến cơ thể khó ngủ, dẫn đến cảm giác kiệt sức bất cứ lúc nào trong ngày. Ngoài ra, căn bệnh này có thể dẫn đến béo phì, cao huyết áp, trầm cảm, bệnh tim và đột quỵ, cùng nhiều vấn đề sức khỏe khác.
- Cơ thể mệt mỏi, buồn ngủ do thiếu dinh dưỡng:
Thường xuyên tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều calo, chất béo, thực phẩm đóng gói sẵn, thức ăn nhanh và đồ ăn có đường. Bạn không nhận đủ chất dinh dưỡng từ chế độ ăn uống của mình. Do cơ thể không được cung cấp đầy đủ năng lượng lành mạnh nên hệ tiêu hóa luôn trong tình trạng khó chịu dẫn đến tình trạng mệt mỏi, uể oải.
- Ít vận động khiến cơ thể mệt mỏi và dễ bị buồn ngủ:
Cơ thể bạn sẽ bị mắc kẹt ở một chỗ trong thời gian dài vì tính chất nghề nghiệp của bạn. Ngồi như vậy sẽ nhanh chóng khiến bạn cảm thấy uể oải, uể oải, khó tập trung nên việc đứng dậy và đi lại là rất quan trọng.
- Thiếu ngủ là một tác dụng phụ của căng thẳng:
Khi gặp nhiều căng thẳng, bạn luôn nghĩ về mọi thứ đang diễn ra trong cuộc sống của mình. Hệ thần kinh sẽ phải làm việc quá sức do đó bạn sẽ kiệt quệ cả về thể chất lẫn tinh thần. Khó ngủ, không thể tập trung và luôn cảm thấy buồn ngủ cho dù bạn đang ở đâu chỉ là một vài tác dụng phụ.
- Rối loạn gây mệt mỏi và khó ngủ:
Suy giáp, bệnh tim, thiếu máu, trầm cảm, tiểu đường và nhiễm trùng hệ tiết niệu chỉ là một vài trong số các bệnh lý có thể gây ra tình trạng mệt mỏi và buồn ngủ quá mức.
Bạn có thể massage xoa bóp bấm huyệt để xoa dịu cơn mệt mỏi ngay lập tức. Đây là một phương pháp không dùng thuốc để ngăn ngừa mệt mỏi đã được chứng minh là thành công.
- Massage thái dương:
Có thể thấy nhiều mạch máu ở khu vực này, đó là điều kiện lý tưởng để xoa bóp bấm huyệt Thái Dương. Ngoài việc tăng cường lưu lượng máu lên não, massage thái dương có thể giúp bạn cảm thấy thư thái và dễ chịu hơn. Bạn dùng 2 đầu ngón tay xoa mạnh hai bên thái dương theo đường tròn.
- Masage huyệt Phong trì:
Nằm ngửa, xoa bóp bấm huyệt Phong Trì để tốt cho hoạt động các cơ vùng cổ vai. Khi bấm huyệt trong khoảng một phút, bạn sẽ có thể đi vào giấc ngủ và giảm đau cổ và vai hiệu quả.
- Masage Nhân trung:
Trong xoa bóp bấm huyệt Nhân trung, bạn hãy tập trung vào điểm cao nhất của ngón tay giữa. Cơ thể sẽ ngay lập tức thức tỉnh nếu bạn sử dụng một ngón tay khác để di chuyển xung quanh huyệt trong khoảng một phút.
Đối với những người khó tỉnh táo, cách xoa bóp bấm huyệt trên đây có thể giúp xoa dịu cơn mệt mỏi nhanh chóng để bạn có thể trở lại làm việc sớm nhất.
