Massage dưỡng sinh là phương pháp áp dụng kỹ thuật massage để giúp nâng cao sức khỏe cơ thể, ngăn ngừa bệnh tật, kéo dài tuổi thọ. Tất nhiên, để đạt kết quả mong muốn thì cần thực hiện massage đúng cách, bao gồm đúng kỹ thuật và đúng vị trí cần tác động; đồng thời là cần thực hiện kiên trì, thường xuyên mỗi ngày.
Cách massage dưỡng sinh thực tế không có gì khó, các bạ có thể tham khảo và làm theo hướng dẫn chi tiết dưới đây:
Massage vùng đầu
Có tác dụng giảm đau đầu, mệt mỏi, căng thẳng, mất ngủ, chóng mặt…; không những vậy, massage đầu còn ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị nhiều bệnh lý liên quan đến não bộ, hệ thần kinh trung ương như: tiền đình, thiếu máu não, đột quỵ, stress, rụng tóc, bạc tóc…
Cách massage đầu: dùng hai tay xoa bóp, day ấn khắp vùng đầu; tiếp đến, lùa các ngón tay sát chân tóc và vuốt ngược từ trước trán lên đỉnh đầu. Động tác tiếp theo là túm từng lọn tóc nhỏ kéo căng rồi thả ra, làm lần lượt ở các vị trí khác nhau để kích thích máu lên não, cung cấp dưỡng chất và ô xy cho não; mang lại cảm giác sảng khoái, dễ chịu.
Đặc biệt, chú ý huyệt Phong trì ở phía sau đầu, gồm hai điểm đối xứng qua rãnh xương sáu gáy, sát chân tóc là huyệt đạo rất quan trọng; giúp tinh thần minh mẫn, tăng cường chức năng não.
Massage cổ vai gáy
Rất hữu ích đối với những người thường bị đau mỏi cổ vai gáy; massage khu vực này giúp giảm nhức mỏi do căng cứng cơ; giúp tăng cường hệ miễn dịch; nâng cao sinh lực; ngăn ngừa các bệnh lý thường gặp về xương khớp ở đốt sống cổ như: thoát bị đĩa đệm đốt sống cổ; viêm khớp, vôi hóa đốt sống cổ…
Cách massage: làm động tác xoa bóp kỹ vùng cổ, gáy bằng cách dùng tay bên này vỗ vào phía cổ bên kia 30 cái và ngược lại. Sau đó xoa bóp nhẹ nhàng từng bên cổ.
Đối với vai, làm động tác nắn bóp từ cổ đến hai bả vai.Có thể sử dụng thêm tinh dầu tính nóng như tinh dầu quế, bạc hà…để tăng hiệu quả làm mềm và thả lỏng cơ vai.
Massage vùng mặt
Có tác dụng làm đẹp da, giúp da căng mịn, tươi tắn; ngăn ngừa lão hóa, sạm nám…Trên mặt còn có nhiều huyệt đạo quan trọng khi tác động vào sẽ hỗ trợ chữa trị được nhiều bệnh như: viêm xoang, đau đầu, mất ngủ…Đó là các huyệt Ấn đường, Thái dương, Nghinh hương…Cách massage là dùng đầu ngón tay day ấn theo chuyển động tròn tại các huyệt đạo khoảng từ 30 giây đến 1 phút.
Bên cạnh đó, khi massage vùng mặt, chủ yếu sử dụng động tác xoa vuốt nhẹ nhàng để massage trán, khu vực mắt, cằm, miệng. Quy tắc massage mặt là làm các động tác xoa, vuốt theo chiều từ trong sống mũi ra phía ngoài mang tai; từ phía dưới cằm, hàm lên phía trên gò má, thái dương.
Massage vùng ngực, bụng
Là những khu vực rất nhạy cảm vì chứa đựng các cơ quan nội tạng nên cần thực hiện các động tác xoa, vuốt để mang mại sự dễ chịu, thoải mái; massage khu vực này tốt cho hệ tim mạch, hệ tiêu hóa, tăng cường thải độc cơ thể…
Cách massage: đặt hai bàn taychồng lên nhau rồi áp lên ngực và xoa theo chiều kim đồng hồ khoảng 1 phút rồi ngược lại. Sau đó, làm tương tự với vùng bụng.
Ngoài ra, các bạn cũng cần massage cho hai cánh tay, hai chân cũng mang lại lợi ích dưỡng sinh rất lớn; đặc biệt là hai bàn tay và hai bàn chân là nơi có nhiều huyệt đạo và dây thần kinh quan trọng.
