Có thể nói, nhu cầu chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp của chị em phụ nữ hiện nay ngày càng nâng cao và với sự phát triển của đời sống xã hội, chị em cũng ngày càng có nhiều điều kiện hơn trong việc chăm sóc bản thân. Chính vì vậy, những dịch vụ để đáp ứng nhu cầu của chị em không ngừng phát triển; từ các phòng tập đến các spa, thẩm mỹ viện và đặc biệt là dịch vụ massage.
Massage là phương pháp cổ truyền đã tồn tại qua hàng nghìn năm. Những lợi ích của phương pháp này đã được đánh giá và ghi nhận qua nhiều công trình nghiên cứu khoa học và thực tế phát triển. Riêng đối với chị em phụ nữ, massage được khẳng định không chỉ có tác dụng chăm sóc và nâng cao sức khỏe, mà còn giúp chị em làm đẹp qua công dụng giúp giữ gìn vóc dáng thon gọn, cân đối; làm đẹp da; hạn chế quá trình lão hóa…
Để massage đạt hiệu quả, trước hết, chị em cần áp dụng phương pháp massage đúng cách. Nếu có điều kiện đi massage tại các spa, cơ sở massage chuyên nghiệp và đảm bảo chất lượng thì đây không phải vấn đề; trong trường hợp tự thực hiện massage tại nhà thì các bạn có thể thực hiện theo hướng dẫn cụ thể sau đây:
• Đầu tiên, thực hiện massage 2 cánh tay: Xoa bóp nhẹ nhàng từ cùi chỏ đến nách; tiếp theo, dùng ngón tay kéo nhẹ phía mặt trong cánh tay, cũng từ cùi chỏ đến nách và ngược lại.
Tiếp tục dùng các ngón tay massage bằng cách xoa, vuốt vùng hốc nách. Đây là nơi có nhiều dây thần kinh và huyệt đạo, làn da cũng khá mỏng nên cần làm nhẹ nhàng để tránh tổn thương.
Sau đó, massage bàn tay bằng cách dùng ngón tay cái của tay này xoa xát, day ấn vào lòng bàn tay của tay kia; rồi nắn vuốt và duỗi căng từng ngón tay để thư giãn. Thực hiện lần lượt cho từng bàn tay.
• Massage cho đôi chân: nên massage lần lượt cho từng bên chân. Dùng hai bàn tay nắm lấy bàn chân và xoa bóp từ trên mu bàn chân đến mắt cá chân, cổ chân và lòng bàn chân.
Tiếp tục dùng 2 ngón tay cái vuốt,, miết dọc theo lòng bàn chân nhiều lần; sau đó, day ấn theo chuyển động tròn toàn bộ khu vực lòng bàn chân; chú trọng day ấn ở chỗ lõm bàn chân.
Tiếp theo, xoa bóp từ cổ chân đến hết đùi; làm động tác rung lắc bắp chân, bắp đùi để cơ bắp được thả lỏng.
• Massage đầu: dùng hai tay ôm đầu sao cho các ngón tay ôm phía sau còn hai ngón tay cái ở trước trán. Di chuyển ngón tay cái từ giữa trán kéo sang hai bên thái dương từ 10-15 lần.
Tiếp đến, dùng hai ngón tay cái day ấn theo chuyển động tròn ở hai bên thái dương. Sau đó, vừa di chuyển các ngón tay vừa xoa bóp, day ấn toàn bộ vùng đầu.
• Massage khu vực lưng, vai gáy: bắt đầu từ phần hông eo làm động tác vuốt ngược theo cơ bắp dọc hai bên cột sống lên đến vai từ 10-15 lần; tránh không tác động vào cột sống.
Tiếp đến là động tác đấm, chặt dọc hai bên cột sống thắt lưng để giúp lưng thư giãn, giảm đau mỏi. Ở khu vực vai, làm động tác nắn bóp từ cổ gáy sang hai bên bả vai.
• Massage bụng: để cơ thể vào tư thế nằm ngửa, xoa xát hai bàn tay cho nóng lên rồi áp bàn tay phải vào giữa bụng, tay trái đè lên tay phải và di chuyển bàn tay theo chuyển động tròn từ giữa cho đến toàn bộ vùng bụng.
Thực hiện massage toàn thân thường xuyên giúp chị em phụ nữ giảm đau mỏi, thư giãn tinh thần, phục hồi năng lượng; ngăn ngừa bệnh tật; duy trì sức khỏe và sự trẻ trung.
