Một đôi chân khỏe khoắn là niềm mơ ước của bất kỳ phụ nữ nào. Sau một ngày bạn đi lại quá nhiều hay đứng lâu, bàn chân rất dễ bị nhức mỏi. Khôi phục lại sức lực cho đôi bàn chân là điều cần thiết.
Nếu bạn thường xuyên phải vận động nhiều hoặc đứng lâu, bàn chân sẽ rất dễ bị mỏi mệt, rệu rã. Việc nghỉ ngơi để lấy lại sức lực cho đôi bàn chân là điều hết sức quan trọng. Bên cạnh việc được thư giãn, massage chân còn giúp bàn chân bạn thêm phần gợi cảm. Massage chân rất đơn giản. Trong bài viết này, chúng tôi xin giới thiệu đến bạn đọc một số kỹ thuật massage cơ bản, giúp bạn sở hữu một đôi chân tuyệt vời.
- Bước 1: Bạn ngâm chân trong nước ấm trong vòng 5 đến 10 phút với mục đích làm sạch và ấm. Bạn nên kết hợp cùng tinh dầu vào bồn ngâm chân để mang đến cảm giác dịu nhẹ. Sử dụng một cái khăn mềm lau thật khô chân.
- Bước 2: Bạn có thể nằm trên giường massage (nếu việc massage được thực hiện bởi người khác) hay ngồi ghế thư giãn (nếu bạn tự massage) để đôi chân được thả lỏng. Sử dụng khăn bọc lấy chân nhằm giữấm.
- Bước 3: Lấy một chút tinh dầu, dầu dẫn hoặc kem massage, thoa đều trên tay để bàn tay nóng ấm trước khi bắt đầu massage.
- Bước 4: Tiếp theo, bạn đặt hai chân vào trong lòng bàn tay, nhẹ nhàng kéo bàn chân duỗi thẳng ra theo chiều lên và xuống từ 3 - 5 lần. Để 1 bàn tay đỡ từ dưới gót chân, bàn tay còn lại ôm trojn bàn chân rồi xoay tròn, thực hành động tác chậm rãi, 3 - 5 lần cho mỗi lượt xoay. Thực hiện động tác vài lần, độ cứng của các khớp bàn chân sẽ được cải thiện, trở nên dẻo dai hơn. Động tác này đặc biệt hữu ích với những người mắc các chứng bệnh như viêm khớp.
- Bước 5: Để bàn chân trên giường massage (hoặc ghế thư giãn), vẫn cầm trong lòng hai bàn tay và massage nhẹ từ các ngón chân di chuyển dần lên phía trên mắt cá chân rồi quay về cổ chân. Sử dụng hai ngón tay cái bắt đầu xoa bóp nhẹ nhàng, từ tốn bắt đầu ởở trên đầu ngón chân tiếp đến trượt ra phía sau bàn chân rồi di chuyển lên phía mắt cá chân, sau đó mới đến các ngón chân. Thực hiện động tác tương tự từ 3 - 5 lần.
- Bước 6: Duy trì làm mềm đôi bàn chân bằng việc nắn vuốt các ngón chân. Một tay cầm phần giữa chân, từ dưới lên. Tay còn lại bạn lấy ngón tay cái xoa nhẹ theo chiều kim đồng hồ phía mặt dưới gốc chân trong khoảng 1-5 lần. Từ ngón chân út, bạn dùng ngón tay cái và ngón tay giữa massage các đầu ngón chân và xoay tròn. Tiếp đến từ từ kéo ra, bạn có thể sẽ nghe một tiếng kêu của khớp, rồi đưa các ngón tay về phía đầu sau đó và quay về vị trí bắt đầu. Lặp lại động tác cho các ngón chân khác và dừng ở ngón chân cái. Bạn thực hiện động tác vài lần, giúp ngón chân được thả lỏng tuyệt đối.
- Bước 7: Một tay cầm lấy phần phía sau mắt cá chân. Đưa các ngón tay trượt giữa các khe ngón chân, từ trước ra sau. Thực hiện động tác này khoảng 3 -5 lần.
