Căng thẳng, stress là triệu chứng thường gặp ở nhiều người và ở bất cứ độ tuổi nào, nhất là những người thường làm việc trí não, hay những người bị nhiều áp lực của công việc, cuộc sống… Căng thẳng có thể gây ra nhiều hệ lụy ảnh hưởng đến sức khỏe như đau đầu, mất ngủ, trầm cảm, suy nghĩ tiêu cực…
Tuy nhiên, cũng có trường hợp ngược lại, vì mắc những bệnh lý như trên khiến chúng ta cảm thấy căng thẳng, mỏi mệt. Nhưng nói chung dù vì lý do nào thì khi xuất hiện tình trạng căng thẳng chúng ta cũng cần nhanh chóng có những phương pháp giải tỏa để vấn đề căng thẳng không làm ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như cuộc sống hàng ngày.
Massage đầu là một trong những liệu pháp có tác dụng giảm căng thẳng hiệu quả, bởi như chúng ta đã biết, căng thẳng là một bệnh thuộc về thần kinh, vì vậy, massage đầu chính là sự tác động tích cực vào trung tâm thần kinh để giúp thư giãn và giải tỏa áp lực, căng thẳng.
Để thực hiện massage đầu hiệu quả, người bệnh có thể nằm hoặc ngồi dựa lưng vào ghế, song cần lưu ý thả lỏng cơ thể, tinh thần thoải mái.
Bắt đầu massage bấm huyệt Ấn đường là huyệt đạo nằm ở giữa hai đầu lông mày. Huyệt đạo này có vai trò quan trọng đối với thần kinh, khi massage day ấn vào huyệt Ấn đường không chỉ có tác dụng giảm căng thẳng mà còn rất tốt cho mắt, giúp giảm nhức mỏi mắt.
Cách massage huyệt Ấn đường là úp hai lòng bàn tay vào trán, tiến hành động tác miết từ huyệt Ấn đường kéo hai bàn tay về hai phía thái dương. Thực hiện khoảng 10 lần.
Tiếp đến là massage hai điểm ở dưới lông mày bằng cách đặt hai đầu ngón tay trỏ vào hai điểm phía dưới lông mày và day nhẹ nhàng theo vòng tròn. Động tác này nên thực hiện khoảng 1-2 phút sẽ xua tan căng thẳng thần kinh và còn hỗ trợ điều trị viêm xoang, viêm mũi.
Ngoài ra, ở trên mặt các bạn còn có thể massage huyệt Nginh hương nằm ở hai bên cánh mũi; huyệt Nhân trung nằm ở chính giữa môi trên và mũi…cũng có kết quả tương tự.
Sau khi massage một số điểm trên mặt, tiến hành massage đầu bằng cách luồn các đầu ngón tay vào sát da đầu và vừa kết hợp nắn bóp đầu vừa di chuyển để massage toàn bộ da đầu. Chú ý ấn các đầu ngón tay với một lực vừa phải để giúp khí huyết lưu thông, giảm đau đầu và căng thẳng.
Động tác tiếp theo là túm từng lọn tóc nhỏ kéo căng da đầu, giạt nhẹ rồi thả ra, làm lần lượt như vậy cho đến hết đầu.
Ngoài ra, trên đầu cũng có một số huyệt đạo quan trọng như huyệt Phong trì, huyệt Bách hội, huyệt Thiên trụ nếu tác động bằng cách massage, day ấn, bấm huyệt cũng rất hiệu quả trong giảm căng thẳng, dem lại sự dễ chịu và thư giãn thần kinh.
Để massage đầu giảm căng thẳng hiệu quả thì đòi hỏi các bạn phải thực hiện liên tục trong một thời gian, mỗ ngày ít nhất hai lần vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ để có giấc ngủ ngon và tinh thần sảng khoái.
