Cuộc sống, công việc có thể khiến bạn gặp tình trạng căng thẳng, đau đầu, mệt mỏi bất cứ lúc nào. Để cải thiện tình trạng này, một bài massage đầu luôn mang đến hiệu quả tức thì, giúp bạn nhanh chóng lấy lại tinh thần hưng phấn, cơ thể phục hồi năng lượng…
Massage đầu là phương pháp mang lại nhiều lợi ích không thể bỏ qua, bởi tác dụng của massage đầu không chỉ giúp bạn phục hồi năng lượng về tinh thần mà còn tốt cho cả cơ thể.
Về tinh thần, nếu bạn gặp các vấn đề khiến đầu óc căng thẳng, stress, luôn cảm thấy lo lắng, bất an, thậm chí là trầm cảm; hoặc các bệnh đau đầu, đau nửa đầu, ngủ không ngon giấc…Hãy áp dụng liệu pháp massage đầu vào buổi sáng hoặc tối trước khi đi ngủ,các bạn sẽ thấy hiệu quả tuyệt vời.
Về thể chất, nếu bạn gặp tình trạng đau nhức, mệt mỏi, uể oải…,massage đầu có thể giúp khí huyết lưu thông tốt hơn, cung cấp đầy đủ ô xy và dưỡng chất cho não, giúp cơ thể sảng khoái, dễ chịu và tỉnh táo trở lại, sinh lực trở nên dồi dào.
Cách massage đầu không hề khó, chúng ta có thể tha, khảo một số động tác massage đơn giản để tự thực hiện cho mình hoặc giúp người khác khi cần.
Trước hết là động tác massage bấm huyệt hai bên thái dương. Đây là khu vực có huyệt Thái dương rất quan trọng, có lợi ích giúp đầu óc thư giãn và tỉnh táo.
Cách thực hiện: Dùng đầu ngón tay giữa xoa theo chiều kim đồng hồ, kết hợp day ấn vào vị trí huyệt Thái dương cũng như toàn bộ khu vực này. Sau đó, dùng các ngón tay khép lại để miết từ thái dương di chuyển ra sau vành tai và xuống đến gáy.Lặp lại động tác từ 3-5 lần.
Tiếp theo, dùng các đầu ngón tay vuốt nhẹ từ khu vực giữa trán ra hai bên thái dương từ 5-10 lần.
Tiếp tục miết các đầu ngón tay từ giữa hai hàng lông mày, chỗ huyệt Ấn đường hướng lên phía đỉnh đầu; kết hợp day ấn huyệt Bách hội ở trên đỉnh đầu.
Khép chặt các đầu ngón tay lại và đặt ở phía sau gáy, sát xương chẩm và vừa xoa, ấn vừa di chuyển theo hình xoắn ốc cho đến hết vùng đầu.
Động tác tiếp theo là luồn các ngón tay vào sát da đầu, sử dụng sức mạnh ở các đầu ngón tay để xoa bóp, day ấn, massage toàn bộ da đầu; sau đó dùng tay túm từng lọn tóc nhỏ kép căng vừa phải rồi thả tay ra. Làm lần lượt cho hết cả đầu.
Cuối cùng là động tác massage tai. Dùng ngón tay trỏ và ngón cái massage, vuốt cẩn thận, nhẹ nhàng vành tai cho đến khi hai tai nóng lên; tiếp tục áp hai lòng bàn tay vào mang tai, các ngón tay vươn ra phía sau đầu và lần luợt dùng từng ngón day ấn khu vực sau đầu trong 2-3 phút.
Tất cả các động tác massage đầu đơn giản như hướng dẫn chỉ tốn của bạn từ 10-15 phút những tác dụng của nó không chỉ giúp đầu óc thư giãn, giảm tối đa căng thẳng; mà còn giúp cơ thể thả lỏng, xua tan mệt mỏi, đau nhức; giúp cải thiện giấc ngủ cũng như khiến bạn thấy tràn đầy sinh lực.
