Trong y học cổ truyền bàn chân có mối liên hệ mật thiết với lục phủ ngũ tạng lòng bàn chân có nhiều huyệt đạo quan trọng và nhiều mạch máu vì vậy việc chăm sóc đôi bàn chân là rất cần thiết đối với sức khỏe con người ngâm chân và massage chân là một phương pháp hiệu quả để bạn có thể chăm sóc cơ thể.
Phương pháp này tùy đơn giản nhưng mang lại hiệu quả rất là cao đặc biệt là khi bạn thực hiện phương pháp này trước khi đi ngủ nó giúp bạn có thể có một giấc ngủ ngon và sâu hơn và một cơ thể khỏe cả về tinh thần và thể chất.
Massage và ngâm chân nước nóng để cơ thể được làm ấm giúp máu lưu thông tốt hơn, cải thiện các vấn đề về tim mạch và giảm bớt các cơn đau đầu; ngoài ra nó còn giúp giảm áp lực cho tim vì chân là bộ phận thấp nhất để đưa máu lưu thông xuống chân và từ chân để lưu thông đến các bộ khác trên cơ thể thì tim phải chịu áp lực rất là lớn, vì vậy việc massage chân sẽ hỗ trợ rất nhiều trong quá trình lưu thông máu từ chân đi lên các bộ phận trong cơ thể.
Chân cũng là bộ phận thấp nhất của cơ thể nên tất cả các chất cặn bã đều được dồn về đây, nếu không được vận động thì sẽ gây ách tắc khí huyết ảnh hưởng đến sức khỏe đặc biệt là vào những mùa lạnh việc lưu thông máu và trao đổi chất trong cơ thể diễn ra khó khăn hơn nhiều. Vậy nên phải phải thường xuyên massage chân hỗ trợ quá trình lưu thông máu và trao đổi chất trong cơ thể ngoài ra việc ngâm chân vào nước nóng giúp cơ thể được giữ ấm khi massage chân kết hợp với ngâm chân trong nước ấm sẽ giúp quá trình này diễn ra nhanh và dễ dàng hơn.
Lòng bàn chân có nhiều dây thần kinh kết nối đến các bộ phận của cơ thể; Có thể nói cách khác là các bộ phận cơ thể có liên quan mật thiết đến lòng bàn chân vì vậy khi tác động lên lòng bàn chân cũng như tác động lên các bộ phận trong cơ thể. Việc massage chân sẽ giúp bạn gián tiếp tác động tích cực nên các cơ quan trong cơ thể một cách hiệu quả và an toàn phương pháp này giúp cơ thể bạn thực hiện quá trình trao đổi chất và đào thải độc tố diễn ra một cách dễ dàng hơn, giúp cơ thể khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng.
Các chuyên gia thường khuyên chúng ta lên massage chân và ngâm chân vào nước nóng trước khi đi ngủ. Để đạt được hiệu quả tốt nhất đầu tiên chúng ta massage chân khoảng 15 đến 20 phút; kết hợp đều đặn việc ấn, xoa mắt cá chân và xoay tròn lòng bàn chân hỗ trợ lưu thông máu và nắn bóp đều các ngón chân để tác dụng lên các huyệt đạo.
Sau đó để bàn chân nghỉ một hai phút rồi ngâm chân với nước nóng từ 50 đến 60 độ C giúp làm ấm chân và thư giãn cơ thể, giúp mạch máu lưu thông tốt hơn. Sau khi thực hiện phương pháp này tinh thần chúng ta sẽ được thư giãn một cách tối đa cơ thể được trở về trạng thái cân bằng từ đó chúng ta sẽ đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng hơn giúp cải thiện giấc ngủ, ngủ ngon và sâu hơn.
