Massage thể thao là liệu pháp không giống hoàn toàn với liệu pháp massage thư giãn trong các trung tâm làm đẹp, spa. Massage thể thao, sport massage giúp cho những cầu thủ, các vận động viên duy trì thể lực được tốt nhất trong thi đấu cũng như trong lúc tập luyện. Phương pháp massage này mang lại tác dụng giảm căng thẳng của cơ bắp cho các vận động viên và cầu thủ bóng đá.
Trong quá trình tiến hành massage, các chuyên viên trị liệu sẽ tập trung mát xa, xoa bóp với cường độ cao ở các phần nhạy cảm và cứng của cơ bắp, loại bỏ được sự dính cơ. Điều này giúp người được massage giảm căng thẳng, cảm thấy thư giãn, thoải mái hơn.
Bên cạnh đó, massage thể thao còn thúc đẩy nhanh chóng sự phục hồi. Các chuyên gia về trị liệu massage đã khẳng định sau một trận đấu quan trọng, hay sau buổi tập luyện cường độ cao, tiến hành massage thể thao sẽ có công dụng hồi phục lại thể trạng thông qua sự lưu thông và tuần hoàn được tăng cường trong cơ thể. Những nghiên cứu chuyên sâu đã chỉ ra rằng massage làm giảm những triệu chứng của Trì hoãn khởi phát đau nhức cơ bắp (DOMS). Đây là triệu chứng liên quan đến mức độ đau nhức mà các vận động viên và cầu thủ cảm nhận thấy sau vài giờ hay vài ngày, sau khi luyện tập những động tác mới, tác động lên những nhóm cơ mới.
Không chỉ vậy massage thể thao còn giúp khả năng vận động của cơ thể được tăng cường. Những bộ phận như vùng hông, vai, những cơ khớp bị căng cứng,…đều có thể được chữa trị qua liệu pháp massage thể thao. Nó có thể làm những bó cơ bị căng cứng giãn ra, dính với những khớp vận động. Từ đó người được massage có thể vận động uyển chuyển và dễ dàng hơn.
Massage tập trung ở các vùng cơ thể lớn, dùng ốn lăn (Foam Roller), một dụng cụ massage được sử dụng khá phổ biến. Người được massage cũng nhận được chăm sóc từ những nhân viên trị liệu. Những chuyên gia có thể dùng các bộ phận trên cơ thể như các ngón tay, ngón tay cái, khuỷu tay và bàn tay nhằm tác động lên cơ thể, vùng tác động tuy nhỏ nhưng sâu hơn.
Thực hiện massage thể thao với tần suất một tuần 2 lần là lý tưởng nhất. Nếu không thể sắp xếp thời gian hợp lý hay không có đủ điều kiện đến những trung tâm trị liệu, mọi người có thể tự thực hiện massage với các con lăn hoặc sử dụng các loại ghế massage, máy massage phù hợp.
Trước lúc một trận đấu quan trọng diễn ra, việc tiến hành massage liên tục từ 3-4 ngày sẽ giúp tối ưu hóa cơ bắp của bạn khi cần.
Không chỉ mang lại công dụng giảm đau, liệu pháp massage thể thao còn mang lại cảm giác thoải mái và thư giãn. Do đó, khi nào cảm thấy căng thẳng trong lúc tập luyện các môn thể thao như bóng đá, bóng chuyền, bóng rổ,… mọi người có thể tìm đến liệu pháp massage thể thao để giải tỏa nhé. Trên một số ghế massage cao cấp cũng được trang bị chế độ dành riêng cho người chơi thể thao, các bạn có thể trang bị ghế massage để trải nghiệp.
Với những ai mong muốn cải thiện thành tích thể thao tốt hơn thì massage thể thao là một lựa chọn tốt mà các bạn nên thử. Bài viết trên đã chia sẻ những lợi ích của liệu pháp massage thể thao, hy vọng giúp ích cho mọi bạn đọc.
