Bụng là nơi dễ dàng tích tụ mỡ thừa nhất khiến cơ thể luôn cảm thấy nặng nề. Nguyên nhân gây ra tình trạng tích tụ mỡ thừa thường là do:
- Di truyền, trong gia đình có người bị béo bụng.
- Ăn nhiều chất béo, đồ ăn dầu mỡ, đồ ăn đã qua chế biến sẵn.
- Ăn nhiều loại đồ ăn ngọt, có chứa nhiều đường.
- Sử dụng các chất kích thích, đặc biệt là bia.
- Chế độ nghỉ ngơi không phù hợp, thường xuyên ngủ quá giờ, ngủ nhiều hoặc thức quá khuya.
- Stress, căng thẳng thường xuyên.
Tình trạng tích tụ mỡ thừa nhiều sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, gây ra 1 loạt biến chứng như bệnh tim mạch, bệnh tiểu đường, bệnh cao huyết áp, dễ đột quỵ, suy giảm chức năng sinh lý, khó khăn trong vận động, làm mất đi sự tự tin trước đám đông vì chiếc bụng quá lớn.
Khi đó, bạn cần xây dựng cho mình 1 chế độ ăn hợp lý, đảm bảo các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, không ăn quá nhiều đồ ăn chiên rán, đồ ngọt và có chế độ ngủ nghỉ hợp lý. Đồng thời, cần kết hợp thêm các bài tập chuyên sâu cho bụng và thực hiện các động tác massage bụng thường xuyên.
Massage là phương pháp nổi tiếng, có lịch sử hình thành lâu đời. Các động tác massage tập trung lực tác động chủ yếu bằng tay lên các vùng cơ thể, do đó phương pháp này rất an toàn mà hiệu quả. Đồng thời, massage lại khá đơn giản nên bạn cũng có thể tự hiện tại nhà bên cạnh việc đến các trung spa, thẩm mỹ viện. Công dụng của massage bao gồm:
- Đánh tan mỡ bụng nhanh chóng
- Tăng cường lưu thông máu, giúp máu di chuyển tốt hơn để cung cấp các loại dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
- Tăng cường trao đổi chất, giúp tiêu hao mỡ thừa.
- Giảm nhanh triệu chứng đau bụng và các bệnh tiêu hóa khác.
- Là phương pháp hữu hiệu để bạn phục hồi nhanh vóc dáng của mình.
Để thực hiện massage có hiệu quả, bạn nên tìm 1 chỗ ngồi thoải mái.
- Bạn ngồi thẳng, lưng thẳng.
- Cho ra tay ít tinh dầu massage, có thể là tinh dầu bưởi, tinh dầu sả chanh Lemongrass, tinh dầu oải hương, tinh dầu phong lữ, tinh dầu hoa hồng, tinh dầu trà xanh.
- Xoa đều lòng bàn tay vào nhau đến khi nào nóng lên thì dừng lại.
- Xoa tròn khắp vùng bụng để thẩm thấu tinh dầu.
- Xoay tròn lòng bàn tay bằng cách đặt 2 tay lên nhau, xoa bắt đầu từ bên trái sang bên phải khoảng 4-5 lần sau đó đảo chiều.
- Nắm hờ bàn tay lại, dùng các khớp chồi lên của ngón tay miết từ rốn sang ngang 2 bên, tiến hành miết từ dưới lên trên.
- Chụm các ngón lại, miết từ trên xuống dưới 2 bên eo cả 2 tay cùng 1 lúc. Sau đó, đổi chiều miết từ dưới lên trên. Chú ý miết cần ép sát 2 bên hông lại.
- Nắn bụng bằng các ngon tay, ấn xuống nhưng lực vừa đủ.
- Vỗ bụng bằng cả 2 bàn tay, xoa miết theo chuyển động tròn rồi dừng massage.
Hãy thực hiện thường xuyên để giảm nhanh tình trạng tích tụ mỡ thừa ở bụng, giúp bạn có được số đo vòng 2 như mong muốn.
