Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của mỗi người. Đây là khoảng thời gian cơ thể được nghỉ ngơi để hồi phục sức lực sau một ngày dài hoạt động. Ngủ cũng là một cách để thư giãn tinh thần, giải tỏa căng thẳng và áp lực trong cuộc sống lẫn công việc. Chính vì vậy, việc có một giấc ngủ ngon là rất quan trọng để có một sức khỏe tốt. Thực tế cho thấy, những người có giấc ngủ ngon sẽ có tinh thần sảng khoái, minh mẫn và sức khỏe tốt. Ngược lại, những người bị thiếu ngủ thường sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi, không thể tập trung, hay quên và dễ bị stress.
Điều đáng nói là tình trạng mất ngủ ngày càng trở nên phổ biến trong cuộc sống hiện đại. Biểu hiện của chứng mất ngủ rất đa dạng, có thể là khó đi vào giấc ngủ, hoặc ngủ chập chờn, ngủ không đủ giấc, nửa đêm tỉnh giấc và khó ngủ lại. Nguyên nhân dẫn tới mất ngủ rất đa dạng, bao gồm áp lực trong cuộc sống, tác động của các yếu tố bên ngoài (âm thanh, tiếng ồn, nhiệt độ…), lạm dụng chất kích thích (thuốc lá, cafe…) hay rối loạn giờ giấc sinh hoạt.
Để trị chứng mất ngủ, mọi người thường chọn cách uống thuốc an thần để có hiệu quả nhanh chóng. Nhưng đó chỉ là biện pháp tạm thời, còn nếu muốn trị chứng mất ngủ từ gốc thì chúng ta phải tìm ra nguyên nhân gây mất ngủ và chữa trị từ đây. Theo đó, nếu muốn ngủ ngon, bạn phải xây dựng một chế độ sinh hoạt hợp lý, tránh thức khuya, ngủ sớm, ngủ đủ giấc, hạn chế sử dụng chất kích thích, hạn chế tình trạng căng thẳng…
Một cách làm khác giúp ngủ ngon hơn mà bạn có thể dễ dàng thực hiện ngay tại nhà riêng là ngâm chân trong nước ấm nóng và massage chân. Đây là mẹo chữa mất ngủ, cải thiện chất lượng giấc ngủ có nguồn gốc từ xa xưa trong Đông y.
Theo quan niệm của Đông y, bàn chân có rất nhiều huyệt đạo liên kết với các bộ phận khắp cơ thể. Do đó, việc tác động chính xác vào lòng bàn chân có thể giúp cải thiện sức khỏe và chữa bệnh rất hiệu quả. Việc ngâm chân trong nước nóng và massage chân có thể giúp cơ thể thanh lọc độc tố, cải thiện quá trình lưu thông máu và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Mặt khác, việc xoa bóp các đầu ngón chân và lòng bàn chân cũng được chứng minh có tác dụng trị đau đầu và cải thiện tinh thần rất tốt. Đặc biệt, bàn chân là bộ phần thấp nhất trên cơ thể và thường bị dồn ứ các chất cặn bã. Nếu cơ thể không hoạt động thì khí huyết sẽ bị ứ trệ ở lòng bàn chân và ảnh hưởng không tốt đối với sức khỏe. Tình trạng này rất dễ xảy ra vào mùa Đông là thời điểm thời tiết lạnh giá, con người ít vận động khiến quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu diễn ra chậm hơn. Trong hoàn cảnh này, việc ngâm chân trong nước nóng và massage chân càng trở nên quan trọng hơn để thúc đẩy quá trình lưu thông máu.
Để tăng hiệu quả của việc ngâm chân trong nước nóng và massage, các thầy thuốc khuyên mọi người có thể cho thêm một chút muối trắng hoặc vài lát gừng vào trong nước để tăng hiệu quả của liệu pháp massage.
