Stress là trạng thái hệ thần kinh trung ương bị căng thẳng do tác động từ các yếu tố bên ngoài như áp lực trong công việc, học tập, cuộc sống… hoặc áp lực từ bên trong như bệnh tật…
Stress bao gồm nhiều yếu tố hóa học và vật lý để chỉ phản ứng nói chung của cơ thể nhằm thích nghi vói sự tác động từ bên ngoài hoặc bên trong cơ thể. Theo nghiên nghiên cứu khoa học, stress sẽ làm cơ thể tiết ra hormone giúp cung cấp năng lượng mạnh mẽ cho các cơ thể, kích thích sự tập trung trong học tập và công việc. Tuy nhiên, nếu tình trạng stress kéo dài có thể dẫn tới sức khỏe tâm lý và thể chất không tốt, cơ thể mệt mỏi, tinh thần chán nản, ăn không ngon ngủ không yên và thậm chí có thể dẫn tới bệnh trầm cảm.
Chính vì vậy, chúng ta cần kiểm soát tốt cảm xúc của bản thân để tránh không bị stress quá nặng. Nếu phát hiện bản thân có các dấu hiệu bị stress như cơ thể mệt mỏi, đau đầu, rối loạn trí nhớ, không thể tập trung, buồn vui thất thường… thì bạn cần đến gặp bác sĩ để kịp thời chữa trị. Tùy thuộc vào tình trạng của bệnh nhân mà các bác sĩ sẽ đưa ra một phương pháp chữa stress phù thuộc, thường là kết hợp nhiều phương pháp khác nhau như uống thuốc, tập luyện thể dục thể thao, ăn uống khoa học, sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, thư giãn bằng nhiều cách như xem phim, nghe nhạc…
Để giải tỏa căng thẳng tức thời và phòng ngừa stress, một cách làm đơn giản mà ai cũng có thể thực hiện là massage. Bằng cách sử dụng đôi bàn tay khéo léo của mình, bạn có thể tác động tới nhiều vị trí trên cơ thể để giảm đau nhức, giúp cơ thể được thư giãn và làm cho tinh thần thư thái hơn. Đây là cách chữa stress hiệu quả vẫn được các thầy thuốc Đông y áp dụng từ lâu.
Vị trí đầu tiên có thể massage để giảm stress là đầu, bạn có thể dùng các đầu ngón tay xoa bóp nhẹ hai bên thái dương kết hợp với hít thở sâu trong khoảng 1-2 phút để giúp cơ thể được thư giãn tốt hơn.
Sau đó, bạn chuyển sang massage phần đỉnh đầu (huyệt Hội Âm) trong khoảng 1 phút để xua tan những căng thẳng trong đầu. Kế tiếp, hãy chuyển sang xoa bóp hai bên tai và kết hợp với hít thở sâu trong khoảng 1 phút.
Ngực cũng là một vị trí quan trọng trên cơ thể có ảnh hưởng lớn đến cảm xúc của mỗi người. Chúng ta có thể dùng lòng bàn tay massage ngực trong khoảng 2 phút để giúp điều hòa nhịp thở và tinh thần ổn định hơn.
Chuyển sang phần bụng, việc massage tại đây sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và cải thiện cả nhịp thở. Nhưng bạn phải lưu ý không nên massage vùng bụng khi mới ăn no.
Bên cạnh đó, bả vai và lưng dưới cũng là hai vị trí dễ bị đau nhức, dẫn tới mệt mỏi, khó chịu và làm đầu óc phải suy nghĩ nhiều hơn. Nếu bạn đang rơi vào tình trạng này thì đừng quên dành ra khoảng 2-3 phút để xoa bóp khu vực vai, gáy và lưng dưới để giảm đau nhức, tăng cường lưu thông máu và kích thích cơ thể tiết ra hormone hạnh phúc giúp tinh thần hưng phấn hơn.
Ngoài ra, một số người còn massage cả lòng bàn tay, lòng bàn chân, khuỷu tay và khuỷu chân để giảm stress cũng rất tốt.
