Với chị em phụ nữ, việc sở hữu cho mình vòng eo thon thả trong khi phải ngồi lì hàng giờ trước màn hình máy tính, bị thu hút bởi những món ăn vặt và không có thời gian để tập luyện là rẩ kho khăn. Bên cạnh đó, trong quá trình giảm cân, mỡ vùng bụng đặc biết khó giảm và quá trình tích mỡ vùng bụng diễn ra khá nhanh, các liên kết mô mỡ ở vùng bụng cũng đặc biệt khó phá vỡ. Vì vậy, để giúp chị em có một vòng eo mơ ước với phương pháp tập luyện đơn giản nhất, phương pháp massage giảm mỡ bụng với rượu gừng có thể đem lại tác dụng đáng kinh ngạc.
Để chuẩn bị cho bài massage này, ta cần chuẩn bị 50ml rượu trắng, 1 lượng gừng vừa phải được băm nhỏ, đập dập. Sau đó, ta thả gừng vào rượu và khuấy đều. Tiếp theo đó, ngâm hỗn hợp trong khoảng 30 phút và tiến hành thoa hỗn hợp rượu gừng lên vùng bụng và hai hông, kết hợp với các động tác massage để rượu có thể thấm nhanh hơn. Khi cảm thấy vùng bụng nóng lên, điều đó có nghĩa rằng các mô mỡ đang được phá vỡ và bài tập này đang phát huy tác dụng.
Để rượu gừng thấm nhanh hơn qua da, ta nên thực hiện đồng thời những động tác massage sau đây. Đầu tiên, đặt hai lòng bàn tay lên nhau và đặt lên phần bụng mỡ. Tiếp theo xoa đều theo chiều kim đồng hồ khoảng 5 lần, sau đó xoa theo hướng ngược lại 5 lần là được.
Động tác tiếp theo ta sử dụng các khớp ngón tay để thực hiện massage. Nắm bàn tay lại thật chặt, sau đó sử dụng các khớp ngón tay ấn miết ở phần chính giữa của bụng sang hai bên. Ta sẽ thực hiện lần lượt từ bụng dưới lên đến phần bụng trên. Sau khi thực hiện massage phần bụng trước, ta massage ở hai hông theo chiều từ trên xuống dưới 5 lần, sau đó massage từ dưới lên 5 lần là được. Nên thực hiện động tác hơi mạnh để có thể dễ dàng phá vỡ các mô mỡ hơn.
Tiếp đến, ta thực hiện động tác đẩy tay sang ngang. Dùng một bàn tay bám thật chặt lên bụng sau đó từ từ đẩu mạnh sang ngang. Làm động tác từ từ, chậm rãi để hỗn hợp rượu gưng có thể thấm sâu qua da. Thực hiện động tác đến khi cảm thấy vùng bụng hơi đỏ lên thì đổi tay còn lại.
Ở động tác cấu và lắc cổ tay, ta sẽ thực hiện cấu nhẹ lên vùng mỡ thừa và lắc cổ tay nhẹ nhàng. Động tác này sẽ giúp phần mô mỡ được phá vỡ, làm săn chắc và thon nhỏ phần hông eo.
Tiếp theo, ta dùng hai lòng bàn tay vỗ nhẹ nhiều lần lên vùng bụng mỡ nhằm khiến các mô mỡ trở nên lỏng lẽo, từ đó ta có thể dễ dàng loại bỏ phần mỡ thừa hơn. Động tác này mang lại tác dụng như những chiếc máy massage có chế độ rung, giúp da bụng đàn hồi và trở nên săn chắc hơn nhiều lần.
Đến động tác bấm huyệt, ta chụm các đầu ngón tay lại với nhau và lần lượt ấn sâu đến các vị trí huyệt đạo. Ở mỗi vị trí ta giữ trong khoảng từ 3 đến 5 giây để động tác mang lại hiệu quả.
Cuối cùng, ta thực hiện hít thở điều hòa giúp thư giãn bụng sau khi tập luyện. Khi hít vào, cần hít thật sâu để bùng phình to nhất có thể, đến khi thở ra thì hóp bụng lại thật chặt để đấy hết khí ra ngoài. Thực hiện động tác ít nhất 3 lần để kết thúc bài tập.
