Gan bàn chân là vùng gồm mu bàn chân và lòng bàn chân. Gan bàn chân được biết đến là nơi chịu nhiều áp lực, nâng đỡ thân trên của con người. Do đó, vùng cơ thể này thường xuyên bị đau nhức và mỏi. Lúc này, người bệnh sẽ cảm thấy đau nhói vùng chân, đau âm ỉ, nhức nhối như có kim đâm, khó chịu, khó di chuyển hoặc vận động chân. Cơn đau nhức có thể tăng dần khi người bệnh di chuyển, đau có thể xuất hiện ngay cả khi người bệnh nghỉ ngơi.
Nguyên nhân gây ra đau nhức mỏi gan bàn chân thường là những nguyên nhân như: Mắc các bệnh về cơ xương khớp như gút, suy tĩnh mạch chi dưới, gai gót chân, thần kinh tọa...; Chấn thương, va chạm chân khi di chuyển, vận động mạnh, chơi thể thao, gặp tai nạn; làm việc nặng nhọc quá sức; Thường xuyên mang giày dép cao gót, đế cứng, quá chật; Đi, đứng quá lâu do đặc thù công việc; Thừa cân, béo phì khiến bàn chân phải chịu áp lực lớn từ trọng lượng cơ thể…
Khi cảm nhận được những cơn đau nhức vùng gan bàn chân, người bệnh cần dành thời gian cho chân được nghỉ ngơi. Nếu cơn đau kéo dài, người bệnh nên đến ngay các cơ sở y tế để được khám và điều trị kịp thời, tránh gặp phải biến chứng hoặc đau trở nặng gây ra các bệnh lý nghiêm trọng khác. Bên cạnh đó, người bệnh cũng có thể thực hiện 1 vài động tác massage để giảm nhức mỏi gan bàn chân nhanh chóng.
Massage là phương pháp chăm sóc sức khỏe an toàn mà dễ thực hiện. Phương pháp này chủ yếu là những động tác day, ấn, miết, xoa vào vùng cơ thể, đem đến cho người bệnh cảm giác thoải mái, thư giãn tuyệt đối. Người bệnh có thể tự mình thực hiện hoặc nhờ người thân trợ giúp.
Không chỉ có massage, cạo gió cũng là phương pháp có thể áp dụng để tăng sức khỏe cho gan bàn chân. Cạo gió là phương pháp sử dụng bờ của 1 vật như thìa, rìa bát, lược để cọ lên vùng cơ thể. Đây là phương pháp chữa bệnh dân gian rất được nhiều người tin dùng. Massage kết hợp với cạo gió có thể giúp làm giảm đau nhức, tăng cường hiệu quả trị bệnh.
Đặc biệt massage cạo gió còn làm tăng sức khỏe và độ dẻo dai cho vùng gan bàn chân. Cách thực hiện như sau:
- Người bệnh nằm thoải mái trên giường, để lộ vùng gan bàn chân. Người nhà hoặc kĩ thuật viên sẽ thực hiện massage cạo gió.
- Sử dung lòng bàn tay thoa đều lên 2 gan bàn chân dầu nóng theo chuyển động tròn.
- Tiếp tục dùng các ngón tay miết 1 đường từ trên xuống dưới, từ trong ra ngoài cho đến khi gan bàn chân nóng lên.
- Chà xát khắp vùng gan bàn chân, các ngón chân trong vòng 2-3 phút.
- Sử dụng dụng cụ cạo gió đã được làm sạch, cạo từ từ theo chiều dọc trong vài phút. Lưu ý không nên cạo quá mạnh hoặc quá lâu làm tổn thương vùng da.
- Để bàn chân nghỉ ngơi, cho người bệnh uống một cốc sữa hoặc một cốc trà gừng nóng, không để người bệnh đi ra ngoài ngay sau khi cạo gió.
Massage cạo gió cho gàn ban chân có thể áp dụng với nhiều người; tuy nhiên, các bạn cần lưu ý không nên thực hiện cho những người mắc các bệnh tim mạch, tăng huyết áp, bệnh da liễu để tránh gặp biến chứng.
