Đau lưng ảnh hưởng đến mọi người ở mọi lứa tuổi vì nó liên quan chặt chẽ đến cuộc sống và công việc hàng ngày.
Thoái hóa đốt sống phổ biến hơn ở người cao tuổi, mặc dù nó cũng có thể phát triển ở những người trẻ tuổi có lối sống không đều đặn. Tình trạng này thường đi kèm với các triệu chứng như đau nhức vai, khó cử động và khó vận động mạnh.
Lợi ích của massage lưng
• Cải thiện giấc ngủ: giúp thư giãn các cơ lớn ở lưng và giảm căng thẳng, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ thoải mái vào ban đêm.
• Giảm đau đầu: điều này có vẻ không liên quan, nhưng lý do gây đau đầu rất khác nhau và massage lưng có thể kích hoạt các điểm giúp giảm đau đầu. Nó thực hiện các nhiệm vụ cụ thể trong điều trị các rối loạn về đầu, mặt, thoái hóa đốt sống cổ,… hỗ trợ cải thiện và giảm khó chịu vùng đầu.
• Loại bỏ cảm giác khó chịu ở lưng: ngồi trong thời gian dài tại nơi làm việc hoặc sau khi hoạt động nặng nhọc có thể gây khó chịu ở thắt lưng. Massage lưng có thể giúp giảm căng cơ và khó chịu ở lưng.
• Hỗ trợ giảm khó chịu ở vai và cổ: Vai và cổ cũng là bộ phận của lưng, thuộc vùng lưng trên; xoa bóp trực tiếp có thể giúp giảm căng thẳng cơ lưng trên cũng như cứng vai và cổ.
• Tăng cường lưu thông máu: massage lưng có thể thúc đẩy tuần hoàn và lưu lượng máu đến các bộ phận khác nhau của cơ thể, cũng như hỗ trợ cung cấp oxy và máu mang chất dinh dưỡng đến các cơ và các cơ quan quan trọng. Nó cũng điều chỉnh hoạt động nội tạng và cải thiện chức năng nội tạng để tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.
• Tăng tuổi thọ và sức khỏe: massage lưng trong thời gian dài còn có thể giúp bạn giảm cân và chữa bệnh cao huyết áp, có thêm lợi ích là kéo dài tuổi thọ.
Cách massage xoa bóp lưng hiệu quả
Để bắt đầu thực hiện các bài tập massage lưng để giảm mệt mỏi, hãy chuẩn bị một số vật dụng cần thiết như: khăn tắm, đệm gối, thảm massage…
Khi massage lưng, hãy tìm vị trí có ánh sáng dịu nhẹ và âm nhạc du dương để nâng cao cảm giác thư giãn.
Để người được massage thoải mái nhất, hãy nằm úp mặt xuống nệm hoặc chiếu, sau đó đặt một chiếc khăn dưới ngực và trán.
Làm ấm dầu massage trong lòng bàn tay bằng cách xoa chúng vào nhau. Tiếp theo, xoa đều dầu xuống cột sống của cá nhân được xoa bóp.
Để tránh đau nhức, không nên dùng quá nhiều sức khi xoa bóp lưng. Khi cảm thấy khó chịu, người được xoa bóp nên nói ra để người xoa bóp điều chỉnh lực, tránh làm đau mỏi thêm vùng lưng.
Ngoài ra, các bạn cũng có thể sử dụng ghế massage lưng hoặc ghế massage toàn thân cũng có tác dụng rất tốt đối với vùng lưng và toàn bộ cơ thể. Đặc biệt ghế massage toàn thân hiện đại được trang bị những tính năng hiện đại như chế độ massage không trọng lực và các bài massage kéo dãn, massage mô sâu, massage Shiatshu Nhật Bản…mang lại rất nhiều lợi ích, giúp thư giãn vùng lưng, giảm đau mỏi lưng hiệu quả.
