Khi gặp tình trạng ăn không tiêu, bụng đầy hơi, bí bách, các bạn có thể áp dụng massage xoa bóp để giúp giảm bớt các triệu chứng khó tiêu.
Bệnh nhân bị chứng khó tiêu nên xoa bóp lưng dưới, giữa và lưng trên theo vị trí của Tam tiêu để giảm bớt các triệu chứng.
Massage xoa bóp được sử dụng để điều trị chứng khó tiêu khi người bệnh nằm ngửa trên giường, chân hơi co. Để có được kết quả như mong muốn, nên massage vào buổi sáng và buổi tối, lặp lại hàng ngày.
Người thực hiện massage vị trí hạ tiêu (bụng dưới) bằng tay thuận trong khi tay còn lại hướng lên trên trong kỹ thuật này. Thực hiện 10 - 20 lần theo vòng tròn thuận chiều kim đồng hồ ở hạ tiêu và 10 - 20 lần theo chiều ngược lại.
Massage phần trung tiêu (vùng bụng) giống như cách bạn xoa bóp phần hạ tiêu.
Khi xoa bóp thượng tiêu (phía trên bụng, dưới xương ức), hãy dùng 1 tay đè lên tay kia. Lặp lại 10 - 20 lần xoa bóp theo vòng tròn trên ngực theo chiều xuôi và ngược lại.
Dùng tay vuốt nhẹ 10 lần mỗi bên từ xương cụt đến đầu xương ức.
Dùng hai tay vuốt nhẹ từ các vùng dưới, giữa và trên của bụng từ 5 đến 10 lần, mỗi lần vuốt từ 5 đến 10 lần.
Bên cạnh đó, chứng khó tiêu và đầy bụng có thể thuyên giảm khi bấm huyệt.
Bấm huyệt là một kỹ thuật trong đó dùng các ngón tay ấn vào các điểm cụ thể trên cơ thể. Bấm huyệt có tác dụng điều hòa khí huyết, giảm đau, chữa khó tiêu hơn các phương pháp điều trị thông thường. Mặc dù khi bấm huyệt có thể gây bầm tím, sưng tấy, đau nhức vùng huyệt nhưng không nên bấm huyệt mà không xoa bóp.
Có một số điểm bấm huyệt có thể được sử dụng để điều trị chứng đầy bụng, khó tiêu:
• Huyệt Túc Tam Lý: nằm dưới xương bánh chè 3cm và nằm ở phía ngoài của đầu gối; có tác dụng khai thông kinh mạch, tăng cường các huyệt đạo, điều hòa lá lách và dạ dày, điều hòa khí huyết...
• Vị trí giữa xương ngón tay trỏ và ngón cái được gọi là huyệt Hợp Cốc; giúp đả thông kinh mạch, giải nhiệt, loại bỏ khí thải, thông lạc trường vị.
• Giữa ngón chân cái và ngón thứ 2 là huyệt Thái Xung có tác dụng dưỡng huyết, an thần, trị phù thũng, bồi bổ tiêu hóa.
• Giao điểm Tam Âm là một điểm trên mặt trong của xương chày kéo dài lên khoảng 3 cun tính từ đỉnh của mỗi mắt.
Cách bấm huyệt là các bạn cần xác định vị trí huyệt đạo, sau đó dùng lực ở đầu ngón tay cái hoặc ngón giữa asn mạnh vào điểm huyệt và giữ trong 30 giây – 1 phút; khi thấy huyệt hơi đau hoặc nóng ran, căng tức thì thả tay ra. Có thể lặp lại động tác bấm huyệt từ 2-3 lần ở mỗi điểm huyệt.
Bên cạnh đó, các bạn cũng cần chú ý điều chỉnh chế độ ăn uống; nên ăn những thực phẩm dễ tiêu hóa; uống nhiều nước; tập thể dục thường xuyên để các cơ quan, bộ phận cơ thể hoạt động trơn tru; ngăn ngừa triệu chứng đầy bụng, khó tiêu làm ảnh hưởng đến sức khỏe.
