Tình trạng đau nhức cơ thể, xương khớp ở người già là rất phổ biến do tình trạng lão hóa khiến cơ xương khớp bị thoái hóa và các chức năng hoạt động cơ thể bị suy giảm.
Bên cạnh đó, vì sức khỏe yếu đi nên người già thường ít vận động thể chất dẫn đến tình trạng khí huyết lưu thông kém, gây ra các bệnh lý về tim mạch, hô hấp, tiêu hóa, tuần hoàn…nên người già cũng thường xuyên bị đau đầu, mất ngủ, khó ngủ; dẫn đến căng thẳng, stress, mệt mỏi cả thể chất và tinh thần.
Vì vậy, việc chăm sóc và nâng cao sức khỏe cũng như chất lượng sống cho người già là rất quan trọng để giúp người già có thể sống vui, sống khỏe. Một trong các phương pháp hiệu quả để giải quyết vấn đề này là áp dụng massage trị liệu giúp người già giảm đau nhức cơ thể và thư giãn tinh thần.
Khi thực hiện massage cho người già, các bạn nên chú ý thao tác nhẹ nhàng, tốc độ chậm rãi với các động tác xoa bóp, vuốt ve có tính chất xoa dịu, làm mềm cơ; kích thích máu lưu thông; mang lại sự thoải mái, dễ chịu.
Để chuẩn bị một liệu trình massage cho người già, các bạn cần có không gian kín gió với nhiệt độ vừa phải; nên sử dụng một chút tinh dầu quế hoặc bạc hà để làm mềm da và thuận lợi hơn khi thao tác; tinh dầu thẩm thấu sâu vào trong da cũng sẽ làm tăng hiệu quả massage.
Bắt đầu massage cho người già ở tư thế nằm sấp, trán gối lên một chiếc khăn mềm. Cho 1 chút tinh dầu lên lưng và xoa đều để massage lưng. Các bạn hãy xoa bóp kỹ khu vựcctừ cổ vai gáy; tiếp theo dùng bàn tay xoa theo chuyển động tròn lần lượt toàn bộ vùng lưng; tiếp đó là dùng các ngón tay vuốt dọc cơ bắp hai bên sống lên từ trên cổ xuống đến hông eo.
Tiếp tục khum bàn tay lại để làm động tác vỗ dọc lưng từ trên xuống dưới và từ dưới lên trên. Sau đó, chắp hai tay vào nhau và dùng cạnh bàn tay làm động tác chặt dọc lưng để cơ xương khớp vùng lưng được thả lỏng và thư giãn; giảm đau nhức, mỏi mệt.
Sau vùng lưng, các bạn tiến hành massage hai cánh tay và hai chân; Cách massage là xoa bóp lần lượt vùng bắp tay đến cẳng tay và bàn tay; tương tự với massage chân, các bạn hãy massage khu vực đùi, cẳng chân, bắp chân và bàn chân.
Lưu ý massage cẩn thận lòng bàn tay, các ngón tay và gan bàn chân, các ngón chân để kích thích lưu thông máu, phục hồi năng lượng; bởi những vị trí này có rất nhiều huyệt đao và dây thần kinh kết nối với các bộ phận quan trọng của cơ thể nên có tác động tích cực đến các chức năng cơ thể.
Sau khi massage ở tư thế nằm sấp, các bạn chuyển massage cho người già ở tư thế nằm ngửa để massage phần ngực, bụng. Cách massage là xoa vuốt nhẹ nhàng theo chuyển động tròn vùng ngực, bụng để làm ấm cơ thể, mang lại sự dễ chịu, sảng khoái.
Massage đầu là công đoạn cuối cùng của bài massage. Các bạn hãy day ấn nhẹ nhàng khu vực hai bên thái dương, vị trí ấn đường; massage da đầu bằng cách xoa bóp sát chân tóc toàn bộ vùng đầu, đặc biệt phía sau gáy để kich thích máu lưu thông lên não; ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu não gây ra đau đầu, mất ngủ…
Mỗi bài massage cho người già chỉ mất khoảng 15-20 phút nhưng có tác dụng giảm đau nhức cơ thể và nâng cao sức khỏe rõ rệt. Nếu có điều kiện đầu tư ghế massage toàn thân cho người già sử dụng thì việc massage cho người già càng trở nên dễ dàng, thuận lợi.
