Theo y học cổ truyền, massage xoa bóp bụng là một kỹ thuật nhẹ nhàng, không xâm lấn, có tác dụng ngăn ngừa và hỗ trợ chữa bệnh. Nó được sử dụng để điều trị nhiều vấn đề sức khỏe, đặc biệt là những vấn đề ảnh hưởng đến dạ dày, như đầy hơi, táo bón và các vấn đề về tiêu hóa.
Chỉ với 5 hoặc 10 phút massage xoa bóp mỗi ngày, các bạn có thể cảm nhận được tác dụng của việc massage bụng đối với hệ tiêu hóa một cách rõ rệt. Trong trường hợp bạn đang mang thai hoặc có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi massage bụng.
Bạn sẽ thường xuyên bị khó tiêu nếu thường xuyên nhai thức ăn nhanh hoặc tiêu thụ quá nhiều thức ăn. Ngoài ra, các tình trạng bệnh lý tiềm ẩn khác có thể ảnh hưởng đến chức năng của hệ tiêu hóa như: bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GORD), loét và hội chứng ruột kích thích (IBS… Đầy hơi, đau dạ dày, đau quặn bụng và khó chịu chỉ là một vài trong số nhiều biến chứng đi kèm với chứng khó tiêu. Các bạn có thể chọn sử dụng nhiều biện pháp để giải quyết vấn đề tiêu hóa, nhưng massage là một liệu pháp không nên bỏ qua.
Có thể nói, một trong những cách đơn giản nhất để ngăn chặn chứng khó tiêu là massage xoa bóp. Bằng cách thư giãn cơ bụng, massage giúp cải thiện khả năng tiêu hóa thức ăn đúng cách và hấp thụ tất cả các chất dinh dưỡng của dạ dày. Các bạn nên thực hiện massage trước khi ăn. Sau đây là cách thực hiện đơn giản để các bạn tham khảo:
Vào tư thế đầu gối cong và bàn chân phẳng trên mặt đất, nằm trên thảm tập yoga hoặc trên giường. Đặt cả hai tay lên bụng và dùng lòng bàn tay và các đầu ngón tay nhẹ nhàng xoa bóp vùng bụng. Xoa theo chiều kim đồng hồ để bắt đầu, sau đó chuyển động ngược chiều kim đồng hồ. Khi vùng bụng căng cứng của bạn cảm thấy mềm ra, hãy di chuyển bàn tay của bạn từ khung xương sườn xuống vùng bụng dưới của bạn. Hít sâu thở đều trong khi massage xoa bóp bụng.
Massage khu vực Tam tiêu, gồm Thượng tiêu là vùng bụng trên, sát ngực và dưới xương ức; vùng Trung tiêu là giữa bụng và vùng Hạ tiêu ở dưới rốn. Tam tiêu có ảnh hưởng trực tiếp đến vùng bụng và hệ tiêu hóa. Massage bằng cách dùng lòng bàn tay xoa tròn tại Tam tiêu cho đến khi nóng ran lên có lợi ích tăng cường chức năng tiêu hóa; giảm tình trạng táo bón, chướng bụng, đầy hơi rõ rệt.
Massage trong 3-5 phút khu vực này sẽ hỗ trợ đáng kể trong việc đẩy nhanh quá trình tiêu hóa và ngăn ngừa các vấn đề khó tiêu. Bạn cũng có thể áp dụng massage xoa bóp bụng như một cách điều trị an toàn để giải quyết nhiều vấn đề sức khỏe khác như: tăng cường đào thải độc tố; tiêu tan mỡ thừa tích tụ...
Các bạn muốn tự thực hiện massage hay đến các cơ sở trị liệu chuyên nghiệp tùy thuộc vào điều kiện của mình. Tuy nhiên, ngay cả khi trị liệu tại cơ sở y tế, các bạn vẫn nên dành thời gian mỗi ngày để tự massage xoa bóp, đặc biệt nếu bạn muốn quá trình điều trị nhanh chóng và hiệu quả tốt hơn.
