Nắm được các kỹ thuật massage chân không chỉ giúp đả thông kinh mạch, giảm căng thẳng mà còn giúp tăng cường sức đề kháng, đào thải độc tố... Đây được coi như một liệu pháp có ích cho toàn bộ cơ thể. Chúng tôi xin chia sẻ với các bạn một số kỹ thuật massage xoa bóp chân cơ bản mà bạn có thể thực hiện tại nhà ngay sau đây:
Massage chân là sự kết hợp giữa các kỹ thuật massage với một loại tinh dầu phù hợp; tác động lên các vị trí, dây thần kinh và và các huyệt đạo; có tác dụng tăng cường lưu thông máu trong cơ thể tốt hơn; giúp thư giãn, thả lỏng và nâng cao sức khỏe cả cơ thể và tâm trí.
Các huyệt đạo và dây thần kinh ở chân được liên kết và tác động đến toàn bộ cơ thể. Các kỹ thuật xoa bóp chân giúp hệ tuần hoàn hoạt động tốt hơn; ngoài ra, hệ tiêu hóa và bài tiết được cải thiện; cùng với đó, hàng loạt mang lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe con người.
Lợi ích của massage chân là gì?
Giúp ngủ ngon và sâu hơn: Các kỹ thuật massage chân nhẹ nhàng sẽ kích thích sự điều tiết và tăng trưởng của tế bào, đồng thời làm dịu thần kinh và giúp bạn ngủ ngon hơn.
Tăng tuần hoàn máu: Massage hỗ trợ vận chuyển oxy đến các tế bào của cơ thể đồng thời kích hoạt hệ thống bạch huyết. Lưu thông máu rất quan trọng trong việc ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch.
Hỗ trợ thư giãn, tạo cảm giác cân bằng và sảng khoái: Massage chân thường xuyên sẽ giúp giải phóng năng lượng bị tắc nghẽn và làm giảm các triệu chứng mệt mỏi sau một ngày dài. Hơn nữa, điều này làm giảm căng thẳng thần kinh và tăng cường chức năng não.
Hỗ trợ điều trị trầm cảm: Massage chân hàng ngày sẽ giúp giảm căng thẳng và điều hòa cảm xúc. Bấm huyệt, hoặc xoa bóp ở tuyến yên giữa ngón chân cái, điểm ở giữa lòng bàn chân hoặc lòng bàn chân dưới ngón chân cái, có thể giúp giảm trầm cảm.
Giảm sưng đau: Các cơn đau như nhức đầu, đau nửa đầu, khó chịu ở cổ… có thể được điều trị và phục hồi đúng cách bằng cách sử dụng các kỹ thuật xoa bóp chân phù hợp. Đặc biệt, vùng ngón chân được xoa bóp sẽ làm giảm đau đầu và viêm xoang. Vùng tròn nhỏ dưới ngón chân út (ngón chân út) làm giảm khó chịu ở vai và mỏi cổ.
Cải thiện sức khỏe của đôi chân: Các liệu pháp massage chân giúp thư giãn và giảm đau ở vùng mắt cá chân và gót chân. Đồng thời, lòng bàn chân, mu bàn chân và các vùng xung quanh bàn chân có thể giúp điều trị thoái hóa đốt sống, viêm gai gót chân, viêm gân Achilles, viêm cân gan chân và các tình trạng khác.
Do giữ nước, phụ nữ mang thai có thể bị sưng ở bàn chân và mắt cá chân. Massage xoa bóp mu bàn chân giữa ngón chân cái và ngón cái, cũng như huyệt ngay phía trên mắt cá chân, để cải thiện lưu thông máu.
Để massage chân hiệu quả, các bạn nên ngâm chân trong nước ấm từ 10-15 phút trước khi massage; sau đó, lau khô chân và xoa một chút tinh dầu massage phù hợp lên toàn bộ bàn chân. Nên áp dụng massage chân thường xuyên mỗi ngày để đạt hiệu quả trị liệu tối đa.
