Đau ở bả vai nói riêng và đau khu vực vai gáy là triệu chứng rất phổ biến, thường gặp ở những người mắc các bệnh lý về cơ xương khớp. Tùy theo nguyên nhân và tình trạng đau, người bệnh cần đi thăm khám tại cơ sở y tế để được chỉ định phương pháp điều trị hoặc tự áp dụng một số liệu pháp giảm đau tại nhà.
Massage xoa bóp là phương pháp thường được áp dụng để chữa đau vai gáy. Đây là phương pháp đơn giản, an toàn nhưng có hiệu quả đáng kể. Bất cứ ai cũng có thể tự thực hiện massage trị đau vai gáy tại nhà cho mình hoặc người thân vào bất cứ lúc nào rảnh rỗi hoặc có nhu cầu. Sau đây là hướng dẫn một số cách massage xoa bóp giảm đau vai gáy đơn giản để các bạn tham khảo.
Với trường hợp tự massage, người bệnh cần thực hiện ở tư thế ngồi thả lỏng cơ thể. Các bạn có thể sử dụng một chút tinh dầu massage tính chất nóng như tinh dầu bạc hà, tinh dầu quế hoặc một chút rượu gừng để việc massage được thuận lợi và hiệu quả hơn. Tinh dầu khi thẩm thấu vào sâu dưới da sẽ làm giãn nở các mạch máu, kích thích máu lưu thông tốt hơn. Không những vậy, tinh dầu còn có tác dụng làm mềm da, hạn chế ma sát khi thực hiện các động tác.
Đầu tiên, các bạn dùng ngón tay xoa theo chiều kim đồng hồ với lực vừa phải và tốc độ chậm từ cổ đến hai bên vai gáy. Cách thực hiện là dùng tay phải để thực hiện massage cho cổ vai gáy phía bên trái và ngược lại. Tiếp theo, làm động tác day bằng cách ấn đầu ngón tay cái vào các điểm khác nhau ở khu vực cổ vai gáy, kết hợp day ngón tay theo chuyển động tròn xuôi và ngược chiều kim đồng hồ. Tiếp tục là động tác xoa bóp, các bạn dùng hai bàn tay ôm vào cổ gáy và nắn bóp kỹ vào các cơ bắp, mô thịt ở khu vực này.
Trong trường hợp thực hiện massage vai gáy cho người khác, các bạn hãy thực hiện lần lượt các động tác theo hướng dẫn như sau:
Hãy để người bệnh vào tư thế nằm sấp, hai tay duỗi dọc theo cơ thể. Người thực hiện làm động tác xoa bóp hai bả vai. Tiếp theo, chụm các đầu ngón tay lại đặt vào các vị trí khác nhau ở khu vực bả vai và day ấn theo chuyển động tròn xuôi và ngược chiều kim đồng hồ. Cuối cùng, sử dụng ngón tay trỏ ấn một lực nhẹ vừa phải từ đốt sống cổ di chuyển đến hết bả vai.rị
Phương pháp massage xoa bóp t đau vai gáy cần được thực hiện từ 3-4 lần mỗi ngày và duy trì ít nhất một tháng mới đạt được kết quả rõ rệt. Tuy nhiên, sau thời gian thực hiện tự massage xoa bóp tại nhà từ 3-4 ngày mà tình trạng đau không đỡ, thậm chí còn tăng nặng hơn thì các bạn cần đến bệnh viện thăm khám và điều trị.
Mặc dù áp dụng phương pháp chữa trị nào thì người bệnh cũng không nên bỏ qua phương pháp massage bởi bên cạnh tác dụng trị liệu thì việc massage xoa bóp còn có tác dụng hỗ trợ quá trình điều trị nhanh chóng đạt hiệu quả.
