Với những người bị thừa cân, béo phì việc tìm một phương pháp có thể giúp giảm cân an toàn và hiệu quả lâu dài luôn là mối quan tâm hàng đầu, nhất là đối với chị em phụ nữ. Thực tế không ít người sẵn sàng đầu tư thời gian và tiền bạc đến với những thẩm mỹ viện hoặc spa để thực hiện những liệu trình giảm cân bằng nhiều phương pháp khác nhau như uống thuốc, phẫu thuật hút mỡ…Và gần đây rộ lên phương pháp giảm cân bằng massage bấm huyệt.
Vậy massage có giúp giảm cân được hay không? chúng ta hãy cùng tìm hiểu để có câu trả lời chính xác.
Có thể nói, massage không còn xa lạ, thậm chí là phương pháp ngày càng phổ biến với sự xuất hiện ngày càng nhiều của các spa và cơ sở massage. Đây là phương pháp chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp theo y học cổ truyền được đánh giá cao ở hiệu quả và sự an toàn. Cụ thể, đối với việc giảm cân, massage được ghi nhận có thể mang lại hiệu quả rõ rệt nếu được thực hiện đúng cách và kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện thể chất phù hợp.
Massage là kĩ thuật sử dụng chủ yếu bàn tay và các ngón tay tác động vật lý lên các khu vực, bộ phận cơ thể để kích thích lưu thông máu, giảm đau nhức, mệt mỏi; mang lại sự thư giãn, dễ chịu …Cụ thể, đối với việc giảm cân, phương pháp massage có tác dụng kích thích khả năng đào thải mỡ thừa tích tụ, giúp săn chắc cơ bắp, mang lại thể hình gọn gàng, thon thả nhờ giảm cân hiệu quả.
Những khu vực cơ thể dễ bị tích mỡ là vùng bụng, mông, đùi, bắp tay, bắp chân. Để tiêu mỡ và giảm cân, các bạn cần thực hiện massage trực tiếp tại các bộ phận, vị trí bị tích mỡ này. Các động tác massage cơ bản và phù hợp để làm tiêu mỡ dưới da và đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể là xoa bóp, day ấn, nắn, vuốt, miết …Tùy từng vị trí sẽ áp dụng những kĩ thuật phù hợp khác nhau.
Cụ thể, ở vùng bụng, các bạn làm động tác xoa bụng theo chuyển động tròn xuôi và ngược chiều kim đồng hồ để kích thích quá trình trao đổi chất, làm lỏng và tiêu tan mỡ ở vùng bụng.
Ở vùng mông, đùi hoặc bắp tay, bắp chân, các bạn làm động tác day ấn, nắn bóp với lực mạnh vừa phải theo hướng từ trên xuống dưới dọc theo cơ bắp ở những vị trí này.
Để tăng cường khả năng tiêu mỡ, các bạn nên kết hợp massage với sử dụng một loại tinh dầu tính chất nóng như tinh dầu quế, bạc hà, tinh dầu bưởi hoặc với rượu gừng. Các tinh chất trong tinh dầu khi thẩm thấu sâu vào trong da sẽ làm giãn nở mạch máu, tăng cường lưu thông máu. Đồng thời khi kết hợp với các động tác massage sẽ khiến mỡ tích tụ dưới da bị lỏng ra và dễ dàng tiêu tan.
Bên cạnh đó, để đạt mục tiêu giảm cân, các bạn cũng cần điều chỉnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, hạn chế chất béo và tinh bột; tăng cường ăn nhiều chất xơ trong rau xanh, hoa quả tươi; uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày. Ngoài ra, tập thể dục thể thao cũng là hoạt động không thể thiếu để giúp tiêu hao năng lượng, làm săn chắc cơ bắp và giảm cân hiệu quả.
