Đầy hơi và khó tiêu có thể ảnh hưởng đến tất cả mọi người và chủ yếu do các vấn đề tiêu hóa và thói quen ăn uống kém. Khi bị khó tiêu, đầy bụng, chúng ta có thể dùng thuốc, xoa bóp, bấm huyệt,… để bổ trợ điều trị và cải thiện chức năng tiêu hóa.
Sau đây là một số chia sẻ về phương pháp xoa bóp bấm huyệt trị chứng đầy bụng, khó tiêu và điều hòa nhu động ruột.
• Massage xoa bóp huyệt Tam tiêu: Cách tốt nhất để xoa bóp huyệt Tam tiêu là ngồi chùng chân hoặc hơi ngả so với chân.
Kỹ thuật xoa bóp: Xoa bóp lưng dưới bằng một tay trong khi hướng lên trên để tăng áp lực. Xoa theo chiều kim đồng hồ từ 10 đến 20 lần, sau đó ngược chiều kim đồng hồ từ 10 đến 20 lần. Xoa bóp vùng trung tâm bằng một tay trong khi giữ tay kia lên để tạo thêm áp lực. Xoa 10-20 lần theo chiều kim đồng hồ, sau đó 10-20 lần theo cách khác.
Vuốt cạnh sườn; thực hiện vuốt từ xương cụt thứ 12 dọc theo xương sườn đến xương ức mỗi bên 10 lần. Việc xoa bóp này cực kỳ có lợi cho gan và lá lách. Xoa bóp đỉnh hạt tiêu bằng một tay đưa ra để đẩy vào ngực và tay kia chồng lên trên. Massage vùng ngực theo chiều kim đồng hồ từ 10 đến 20 lần, sau đó ngược chiều kim đồng hồ từ 10 đến 20 lần.
Vuốt bụng sau khi xoa bóp Tam tiêu xong, hai tay hơi chụm lại ở vùng tiêu dưới và vuốt lên tiêu giữa, sau đó qua tiêu trên từ 5 - 10 lần.
• Tiếp theo, ngồi chụm chân lại để lấy huyệt, sau đó dùng ngón tay cái ấn vào huyệt, ngón trỏ ấn mạnh vào huyệt Thái âm, ấn dần dần cho đến khi hết căng, rồi nhẹ nhàng một phút sau chuyển sang các huyệt Tam lý, Tam âm giao, Hợp cốc với cường độ và cách ấn, thời gian ấn như nhau. Làm tương tự như vậy với huyệt Công Tôn.
Vị trí huyệt Túc tam lý: Cách chỗ lõm bên của xương bánh chè 3 thốn, cách lồi cầu trước 1 đốt ngón tay.
Vị trí huyệt Công Tôn: ở chỗ lõm đường viền dưới trước mặt dưới của xương cổ chân thứ nhất, nơi mu bàn chân tiếp giáp với lòng bàn chân.
Huyệt Hợp cốc: huyệt này nằm ở vị trí giữa ngón cái và ngón trỏ ở chỗ lõm. Đặt các đốt ngón tay của bàn tay đối diện trên môi của bàn tay này và tìm đầu ngón tay cái; huyệt cần ấn nằm ở đó (tiếp giáp với xương bàn thứ 2).
Huyệt Thái xung: Vị trí giữa ngón chân thứ nhất và thứ hai, đo lên 1,5 thốn về phía mu bàn chân.
Bên cạnh đó, để ngăn ngừa và chữa trị tình trạng đầy bụng, khó tiêu, các bạn cũng cần chú ý đến chế độ ăn uống hang ngày sao cho cân bằng và khoa học. Cụ thể, nên nạn chế ăn nhiều đạm (như: thịt, cá, trứng…), hoặc các chất béo gây đầy bụng, khó tiêu (như: thịt mỡ, chiên, rán…). Ăn quá nhiều chất đạm và chất béo làm giảm khả năng tiêu hóa và loại bỏ các chất cặn bã của cơ thể, vì vậy hãy hạn chế ăn vào.
Ngoài ra, bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như các loại rau xanh và trái cây để hỗ trợ tiêu hóa bình thường và kích thích nhu động ruột.
