Người bị đau khớp gối thường xuyên cảm thấy đau nhức, khó cử động; cơn đau đáng chú ý nhất vào buổi sáng sau khi đứng hoặc ngồi trong một thời gian dài. Trong trường hợp này, bạn có thể sử dụng các kỹ thuật xoa bóp và bấm huyệt để giúp kiểm soát sự khó chịu càng nhanh càng tốt.
Dưới đây là hai kỹ thuật bấm huyệt giảm đau đầu gối dễ dàng nhưng vô cùng hiệu quả; người bệnh nên giới thiệu hoặc nhờ người thân giúp đỡ.
Cách 1: Bấm huyệt trị đau đầu gối thông thường
Bấm huyệt Hải huyết là bước đầu tiên.Các động mạch máu thúc đẩy quá trình lưu thông máu bằng cách cung cấp máu và chất dinh dưỡng cho các khớp gối bị viêm, thoái hóa và đau nhức.
Cách xác định vị trí huyệt Huyết Hải: Điểm này được ước tính bằng cách đo từ viền trong của xương bánh chè đến 2 cun, tức là khoảng 4-5cm.
Cách thực hiện: Người bệnh ngồi hoặc nằm, một đầu gối hơi khuỵu xuống, một tay chống lên đầu gối, tay kia day huyệt đạo giúp điều hòa khí huyết, lưu thông khí huyết.
Bước hai: bấm hai điểm trên bánh chè.
Sau khi tiến hành bấm huyệt Huyết Hải, giữ nguyên tư thế đồng thời đưa hai tay sang hai bên xương bánh chè và hai ngón tay cái ấn vào hai vị trí này.
Bước 3: Đẩy và kéo dây chằng. Giữ nguyên tư thế ban đầu nhưng bắt chéo ngón tay cái và ấn vào dây chằng bên dưới xương bánh chè trước khi đẩy lên lần nữa. Thực hiện bài tập này nhiều lần có thể giúp lưu thông máu và giảm khó chịu ở khớp đến mức tối đa có thể.
Bước 4: Đẩy và vuốt bên dưới xương bánh chè.
Vuốt và đẩy xương bánh chè nhiều lần bằng cách duỗi thẳng đầu gối, đặt hai ngón tay cái dưới xương bánh chè, đồng thời đẩy lên xuống. Nếu thực hiện nhiều lần liệu trình này, người bệnh sẽ cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn.
Bước 5: Đẩy và vuốt vùng xung quanh khớp gối.
Dùng hai tay véo đầu gối bị thương rồi dùng lòng bàn tay đẩy và vuốt khớp gối.
Bước 6: Tạo áp lực lên khớp gối.Bệnh nhân ấn và vuốt khớp gối bằng một tay trong suốt quá trình này. Nên lặp lại động tác này nhiều lần để giúp người bệnh giảm bớt khó chịu một cách hiệu quả nhất.
Sau khi hoàn thành sáu giai đoạn này, lặp lại quá trình với đầu gối trái.
Cách 2: Cách bấm huyệt trị đau khớp gối do thoái hóa
Bước 1: Bấm huyệt Độc Tỵ là bước đầu tiên.
Kích thích huyệt Độc Tỵ sẽ hỗ trợ giảm đau đầu gối. Để tìm huyệt Độc Tỵ, dùng ngón trỏ ấn mạnh vuông góc với da trong khoảng 3-5 phút, vừa ấn vừa vuốt vào huyệt.
Bước 2: Bấm huyệt Tất nhỡn.
Điểm Tất Nhỡn đặt ở mặt trong của đầu gối, đối diện với huyệt Đốc Trì. Để xác định huyệt Tất Nhỡn, bạn dùng ngón tay giữa ấn vào huyệt, sau đó xoa nhẹ để khí huyết lưu thông.
Bước 3: Bấm huyệt Dương Lăng Tuyền
Khi thực hiện bấm huyệt Dương Lăng Tuyền, bạn dùng ngón trỏ ấn vào huyệt, sau đó ấn và xoa bóp quanh khớp gối trong 5 phút.
Bước 4: Bấm huyệt Âm Lăng Tuyền
Điểm Âm Lăng Tuyền nằm ở phía bên trong của cẳng chân, đối diện với điểm Dương Linh Tuyền, nơi tiếp giáp của đường thẳng và đường cong phía sau xương chày. Để xác định vị trí này, hãy bấm huyệt Âm Lăng Tuyền bằng ngón tay cái và xoa nhẹ trong vài phút.
Bước 5: Bấm huyệt Huyết Hải
Điểm Huyết Hải dài khoảng 4-5cm và cách bờ trong của xương bánh chè 2 cun thẳng. Khi thực hiện, dùng ngón giữa của bên đối diện ấn vào huyệt huyết hải khoảng 1 phút rồi xoa nhẹ.
Bấm huyệt hạc Đỉnh là bước thứ sáu.
Với huyệt Hạc Đỉnh, bạn dùng ngón tay cái ấn mạnh rồi dùng lòng bàn tay xoa toàn bộ khớp gối.
Để đạt được kết quả mong muốn, hãy lặp lại hoạt động này hai lần một ngày, mỗi lần khoảng 20 phút. Đồng thời, quan sát hướng dẫn và hạn chế vận động quá sức để tránh gây căng thẳng khớp gối và gây ra các biểu hiện khó chịu.
