Chuột rút là tình trạng cơ bị căng cứng, co rút trong chốt lát gây ra đau nhức và không thể cử động bộ phận cơ thể liên quan đến vị trí cơ đang bị chuột rút. Tình trạng chuột rút rất phổ biến và bất cứ ai cũng có thể bị chuột rút vào bất cứ thời điểm nào trong ngày; tuy nhiên, tình trạng này thường xuất hiện nhiều hơn vào ban đêm.
Chuột rút cũng xảy ra nhiều hơn ở người già do tình trạng lão hóa nên cơ xương khớp kém linh hoạt, dẻo dai, dễ bị căng cứng cơ. Phụ nữ mang thai cũng có thể thường xuyên bị chuột rút do những thay đổi về thể chất và nội tiết tố gây ra hiện tượng chèn ép vào các dây thần kinh và nhóm cơ. Ngoài ra, những người lao động nặng nhọc, chơi thể thao cường độ cao cũng hay bị chuột rút vì những áp lực lớn lên cơ bắp.
Tình trạng chuột rút có thể xảy ra ở bất cứ nhóm cơ nào, như bắp chân, đùi, mông, bàn chân, bàn tay và các ngón chân, ngón tay…trong đó, chuột rút ở chân là tình trạng thường gặp hơn cả. Triệu chứng chuột rút chân là khi khối cơ ở vùng bắp chân bị co rút lại thành một khối rắn và rất đau đớn, người bệnh không thể cử động chân cho đến khi cơn chuột rút qua đi.
Có trường hợp chuột rút chỉ xảy ra trong vài giây đến vài phút và tự hết khi người beenhjnghir ngơi, thư giãn và thả lỏng cơ bắp; nhưng cũng có trường hợp chuột rút kéo dài trong thời gian lâu hơn khiến người bệnh rất khó chịu, khổ sở. Đặc biệt, nếu bị chuột rút kèm theo các hiện tượng người mệt mỏi, đi tiểu tiện nhiều, ăn uống nhiều hơn một cách bất thường, da dẻ nhợt nhạt…thì rất có thể đó là dấu hiệu của bệnh lý nào đó cơ thể đang mắc phải. Vì vậy, người bệnh nên đi khám để điều trị càng sớm càng tốt.
Bên cạnh đó, các bạn có thể kết hợp liệu pháp massage xoa bóp, bấm huyệt để tăng cường khí huyết lưu thông, cung cấp đầy đủ dưỡng chất đến các vùng cơ bắp để giúp cơ bắp mềm dẻo, linh hoạt và tăng sức bền, giảm nguy cơ bị chuột rút cũng như các triệu chứng đau nhức, mệt mỏi, khó chịu.
Cách massage giảm chuột rút là sử dụng các động tác xoa bóp, day ấn, vuốt, miết…để tác động trực tiếp vào vị trí cơ bắp bị co cứng để làm thư giãn và thả lỏng cơ bắp, xoa dịu dây thần kinh, giúp giảm cơn đau nhanh chóng và phục hồi chức năng vận động của cơ bắp.
Cụ thể đối với trường hợp chuột rút chân rất thường gặp, các bạn thực hiện động tác xoa bóp nhẹ nhàng tại khu vực bị đau; tiếp theo xoa vuốt nhiều lần theo chiều từ trên xuống dưới cho đến khi da và cơ bắp nóng ấm lên; có thể kết hợp sử dụng dầu nóng như dầu quế, bạc hà hoặc chườm nóng để giảm đau nhanh hơn.
Ngoài ra, các bạn hãy tham khảo cách bấm một số huyệt đạo có tác dụng ngăn ngừa bị chuột rút và tốt cho cơ bắp như huyệt Huyết hải, huyệt Dương lăng tuyền, huyệt Thừa sơn, huyệt Ủy trung…
Massage bấm huyệt là phương pháp hỗ trợ điều trị hiệu quả nhiều bệnh lý, trong đó có bệnh chuột rút, co cứng cơ. Tuy nhiên để đạt kết quả, các bạn cần tìm hiểu để thực hiện đúng cách, đúng kỹ thuật.
