Massage là phương pháp y học cổ truyền được áp dụng điều trị nhiều bệnh lý, cụ thể như các bệnh lý về cơ, xương, khớp; đưa tà khí ra ngoài cơ thể; kích thích khí huyết lưu thông; thư giãn tinh thần; giữ trạng thái cân bằng, phục hồi năng lượng…
Để phát huy những tác dụng của phương pháp massage, quan trọng nhất là cần phải thực hiện đúng cách. Do đó, sau đây chúng tôi sẽ hướng dẫn các bạn một số động tác massage cơ bản trong quy trình massage xoa bóp đúng cách để các bạn tham khảo và thực hiện khi cần thiết.
Xoa bóp vai gáy: Dùng lòng bàn tay xoa sau gáy để tạo cảm giác ấm áp cho da. Dùng tay bóp các cơ xung quanh cột sống cổ và vai: ngón cái ở một bên, các ngón còn lại ở bên kia, bóp nhẹ quanh vùng cổ và vai cho đến khi vùng cổ vai bớt đỏ.
Tiếp theo, tìm bất kỳ vị trí khó chịu nào ở cổ và vai: Dùng ngón tay ấn vào vùng bị đau trong khoảng 1 phút cho mỗi điểm đau kiểu này ở vùng cổ và vai. Kiểm tra các cơ giữa hai xương bả vai; nếu chúng căng, hãy ấn, bật và xoa nhẹ chúng. Thực hiện xoa bóp mỗi lần 10-15 phút với vùng cổ gáy.
Bấm huyệt Phong Trì (ở hai vị trí đối xứng chỗ hõm sau gay, sát chân tóc gáy); Đại chùy (ngồi hơi cúi đầu, quay cổ sang trái phải, khối u xương di chuyển nhiều nhất dưới ngón tay là đốt sống cổ thứ 7, huyệt này nằm ở huyệt dưới đốt sống cổ thứ 7); Kiên Tỉnh (giao điểm của đường ngang đỉnh ngực với đường ngang nối huyệt đại trường và điểm cao nhất của xương đòn ngoài, có cảm giác đau khi ấn vào).
Xoa bóp lưng: Làm ấm lưng bằng cách xoa lưng. Cách thực hiện là xoa xát vào vùng da có cảm giác khó chịu bằng dấu lòng bàn tay hoặc mô của ngón tay. Sau đó xoa hai tay ngược chiều nhau, xoa ngang, xoa dọc.
Massage vùng thắt lưng bằng cách day, bóp và vỗ mạnh ba lần vào hai bên thắt lưng. Thao tác theo cách sau: Dùng mô gốc bàn tay, ngón út, ngón cái ấn nhẹ xuống và di chuyển theo đường tròn trên da người bệnh. Đây là một cách tiếp cận nhẹ thường được áp dụng ở những vùng khó chịu có nhiều mô, cơ.
Tiếp tục dùng hai bàn tay, ngón cái và các ngón tay khác bóp mạnh các cơ ở lưng, tập trung vào nơi bị co cứng. Tìm các điểm đau ở lưng từ nhẹ đến nặng.
Cách thực hiện như sau: Để ấn huyệt, dùng ngón tay cái, gốc bàn tay, mô ngón tay út và mô ngón tay cái. Nguyên tắc chung là tiến hành từ từ, tăng dần mức độ. Masssage kéo dài khoảng 20 phút.
Nếu có điều kiện đầu tư một chiếc ghế massage để sử dụng tại nhà thì có thể nói việc áp dụng phương pháp massage chăm sóc và nâng cao sức khỏe của bạn và gia đình sẽ trở nên đơn giản và dễ dàng hơn rất nhiều. Bởi người dung chỉ cần ngồi vào ghế massage và bấm nút để lựa chọn một liệu trình massage phù hợp theo nhu cầu.
Ghế massage toàn thân với rất nhiều tính năng hiện đại có thể mang lại rất nhiếu lợi ích cho sức khỏe; hiệu quả mà ghế massage đem lại cho người sử dụng không khác gì cách massage truyền thống, thậm chí còn ưu việt hơn vì thuận lợi, dễ dàng khi sử dụng và có thể đáp ứng nhu cầu của bạn bất cứ lúc nào.
