Chóng mặt là tình trạng mất cân bằng có thể đi kèm với đau đầu và buồn nôn. Chóng mặt có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, nhưng tất cả đều liên quan đến thói quen ăn uống và ngủ nghỉ không đều đặn, cũng như căng thẳng từ công việc và các mối quan hệ xã hội, ảnh hưởng đến các tế bào thần kinh và mạch máu.
Phần lớn các triệu chứng chóng mặt không nguy hiểm, nhưng có một số ít có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe, việc làm và các hoạt động hàng ngày của một người. Xoa bóp là một trong một số phương pháp điều trị có thể được sử dụng để ngăn ngừa và điều trị chóng mặt. Dưới đây là những cách xoa bóp cổ và vai để giảm chóng mặt.
Những người gầy yếu, thiếu máu, hay có triệu chứng chóng mặt nên tránh những trò chơi cần nhiều sức lực và những môn thể thao cường độ cao, cần giữ thăng bằng nhiều. Bệnh nhân bị bệnh tim, tiểu đường, cao huyết áp, người già và người già yếu phải hết sức thận trọng trong việc tập luyện và sinh hoạt thường xuyên. Massage đặc biệt hiệu quả trong việc thư giãn, giảm đau và cải thiện lưu thông máu. Các động mạch máu quan trọng cung cấp máu cho não có thể được tìm thấy ở vùng vai và cổ. Sau đây là các cách triển khai cụ thể:
Ngửa đầu ra sau và xoa bóp các cơ ở hai bên cổ bằng các ngón tay và lòng bàn tay, sau đó từ từ cúi đầu về phía trước, giữ tay ngang với cổ, trở lại vị trí bình thường sau khi siết chặt cổ trong 10 giây.
Xoa bóp lòng bàn tay lên xuống sau gáy để làm ấm. Xoa các ngón tay quanh cổ, cẩn thận để không làm nặng thêm cột sống hoặc xương đòn. Tay phải siết chặt trong khi đặt vòng dây lên vai phải. Xoay vai từ từ sang phải. Thực hiện lặp lại bằng tay phải và vai trái. Việc gõ bàn tay trái lên vai phải lặp đi lặp lại sẽ giúp tăng cường lưu thông máu cục bộ. Để giảm mệt mỏi, hãy nâng khuỷu tay trái của bạn bằng tay phải trong suốt quá trình massagea. Đối với bên kia thì thực hiện tương tự.
Sử dụng 2 tay xoa đầu ngực từ bên trong ra ngoài, tăng dần lực ép ở giữa 2 bên mạng sườn sang hai bên. Hàng ngày thực hiện các động tác xoa bóp theo hướng dẫn; chỉ mất 15-20 phút và cực kỳ hữu ích cho việc lưu thông máu vùng cổ, vai, gáy; máu lên não đầy đủ giúp tinh thần sảng khoái, chống đau đầu, khó ngủ.
Sau khi áp dụng phương pháp xoa bóp nêu trên, bạn sẽ ngay lập tức cảm thấy thoải mái hơn và ít chóng mặt hơn. Tuy nhiên, điều quan trọng nhất là xác định và chữa khỏi nguồn gốc của cơn chóng mặt. Lúc này, các động tác xoa bóp chỉ làm giảm triệu chứng chóng mặt nặng nề nhất. Kết quả là, bạn phải xây dựng một lối sống kết hợp với chế độ dinh dưỡng lành mạnh, đủ chất và tránh xa căng thẳng, mệt mỏi nhiều nhất có thể.
Ghế massage, ngoài các trung tâm trị liệu và tự xoa bóp, có thể được sử dụng tại nhà. Máy massage Nhật Bản hiện đại dễ sử dụng, có hệ thống con lăn 4D và 5D, túi khí toàn thân, massage rung, và các tính năng khác giúp điều trị cơn đau nhanh chóng và hiệu quả.
