Một giấc ngủ ngon có thể đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp phục hồi năng ượng và ngăn ngừa khả năng mắc nhiều bệnh nguy hiểm. Tuy nhiên có những người có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ, cũng có những người dù có trằn trọc cũng không thể ngủ được, hoặc ngủ không sâu giấc thường bị tỉnh giữa chừng.
Nếu như đêm hôm trước ta có một giấc ngủ ngon, vào buổi sáng hôm sau tâm trạng sẽ vui vẻ, thoải mái, tinh thần minh mẫn, dễ dàng bước vào trạng thái làm việc. Bên cạnh đó, ngủ sâu có thể giúp điều chỉnh tâm trạng và loại bỏ những căng thẳng, mệt mỏi nhanh chóng. Ngoài ra, với chị em phụ nữ việc ngủ đủ giấc có tác dụng rất nhiều cho sự bảo vệ làn da. Ngủ sớm và ngủ đủ có thể giúp làn da cải thiện thấy rõ, làm giảm nguy cơ gây mụn, ngăn ngừa quá trình lão hóa.
Ngược lại, với những người không ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ có những dấu hiệu như rụng tóc, da xỉn màu, tâm trạng thất thường, cơ thể uể oải, dễ hình thành nếp nhăn. Tình trạng này kéo dài còn có thể gây ra rất nhiều ảnh hưởng đến cơ thể, thậm chí là nguyên nhân dẫn đến nhiều căn bệnh nguy hiểm.
Nhiều người thường sử dụng thuốc để cơ thể đi vào giấc ngủ tốt hơn, tuy nhiên không thể quá lạm dụng việc sử dụng thuốc, có thể gây ra nhiều tác dụng phụ không mong muốn cho cơ thể.
Để giải quyết vấn đề này, nhiều người đã lựa chọn phương pháp massage như một cách giúp cơ thể đi vào giấc ngủ tốt hơn. Phương pháp massage này chỉ dựa trên những tác động của bàn tay lên các vị trí trên cơ thể con người, không có sự can thiệp của các hóa chất bên ngoài nên ta có thể hoàn toàn yên tâm. Ngoài ra, phương pháp này còn có cách thực hiện rất đơn giản và an toàn, từ đó ta có thể thực hiện massage bất cứ khi nào, đặc biệt là trước khi đi ngủ.
Ta sẽ thực hiện massage trên khuôn mặt vì đây là vị trí ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng giấc ngủ. Việc thực hiện massage sẽ giúp cơ mặt được thư giãn, giảm áp lực trên khuôn mặt, kích thích máu lưu thông giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, giúp tinh thần được thư giãn. Bên cạnh đó, việc massage khuôn mặt còn có thể đem lại rất nhiều lợi ích về sắc đẹp như loại bỏ tế bào chế, tái tạo lớp biểu bì dưới da, giúp làn da thêm khỏe mạnh.
Đầu tiên, ta đặt hai ngón tay cái ở giữa trán, sau đó vuốt nhẹ nhàng từ trán sang hai bên thái dương, sau đó thực hiện massage theo hình tròn ở vị trí này. Tiếp theo, từ cắm ta vuốt lên đến má, sau đó di chuyển lên trán, xuống đến đầu mũi và kết thúc ở hai bên gò má. Thực hiện chu trình này từ 7 – 8 lần
Tiếp theo ta thực hiện massage vùng đầu nhằm kích thích dây thần kinh và mạch máu, giảm đau nhức đầu và giúp thư giãn thần kinh. Ta dùng các đầu ngón tay thực hiện day ấn và xoa bóp lên toàn bộ các điểm ở trên da đầu. không cần thực hiện quá mạnh, chỉ cần massage nhẹ nhàng là được.
Cuối cùng, ta thực hiện ma sát toàn bộ lòng bàn chân đến khi phần da bàn chân nóng lên. Sau đó dùng ngón tay cái thực hiện massage phần lòng bàn chân trong khoảng 1 phút.
