Đau bụng kinh là hiện tượng thường xảy ra ở nhiều chị em phụ nữ vào trước, sau hoặc trong kỳ kinh nguyệt. Khi đó, bạn sẽ cảm thấy đau tức ở bụng dưới, cơn đau có thể lên tới mức quằn quại, dữ dội vào kéo dài. Bụng luôn có cảm giác đầy hơi, khó chịu, cảm thấy tức bụng. Có một số người chỉ đau ở mức độ nhẹ, tuy nhiên cũng có nhiều trường hợp đau đớn làm ảnh hưởng đến công việc và sinh hoạt hàng ngày.
Hiện tại, có nhiều loại đau bụng kinh khác nhau, bao gồm:
- Đau bụng kinh nguyên phát: Cơn đau bụng tự xuất hiện mà không có nguyên nhân cụ thể. Điều này thường gặp ở những người còn trẻ, chưa sinh con. Đây chỉ là một biểu hiện của việc trứng đã rụng, sẵn sàng hành kinh.
Khi đó, đau bụng sẽ xuất hiện trước ngày hành kinh 1-2 ngày, cường độ đau chỉ ở mức đau nhói ở bụng dưới và thắt lưng. Tuy nhiên, cơn đau có thể xuất hiện lại trong ngày đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt, kéo dài trong nhiều giờ. Bên canh đó, bạn còn có cảm giác buồn nôn, nôn mửa, mệt mỏi, đau đầu, tiêu chảy, toát mồ hôi, hạ đường huyết.
- Đau bụng kinh thứ phát: Cơn đau xuất hiện khi bạn đang mắc phải một số bệnh phụ khoa như lạc nội mạc tử cung, u dưới niêm mạc tử cung, tuyến cơ tử cung…
Nguyên nhân cơ bản dẫn đến đau bụng kinh gồm những nguyên nhân như:
- Tử cung bị co thắt quá mạnh, duy trì trong thời gian khá dài, bị co thắt quá độ.
- Do ăn uống không lành mạnh như thực phẩm mặn, đồ ăn đóng hộp, tiêu thụ nhiều caffeine, đồ ăn có nhiều chất dầu mỡ, thực phẩm nhiều đường.
- Do thay đổi nội tiết tố đi kèm với tình trạng tiêu chảy, buồn nôn.
Để giảm đau bụng kinh, một số chị em uống thuốc giảm đau để giảm cấp tốc hoặc chườm túi chườm nóng, uống trà gừng làm nóng cơ thể. Bên cạnh đó, chị em cũng có thể thực hiện các động tác massage nhẹ nhàng theo hướng dẫn sau đây:
- Massage giảm đau bụng kinh với các loại tinh dầu: Tinh dầu có khả năng làm giảm đau bụng kinh rất nhanh mà lại an toàn, kết hợp với massage thì tăng hiệu quả đáng kể. Tuy nhiên, không phải tinh dầu nào cũng được sử dụng mà nên chọn 1 số loại mang tinh chất thiên nhiên như tinh dầu lá xô, tinh dầu hoa oải hương, tinh dầu cây kinh giới.
- Massage vùng dưới rốn: vùng dưới rốn trên bụng là nơi massage có thể tác động hiệu quả nhất vì đây là vùng bị đau. Bạn dóng thẳng từ rốn xuống, dùng 3 ngón tay day tròn khu vực này, rồi ấn nhẹ trong vòng 1 phút.
- Massage vùng bụng dưới: tiếp tục dóng từ rốn xuống 4 ngón tay, sau đó tiếp tục day ấn điểm này.
- Massage vùng trên mắt cá chân: dùng ngón tay cái ấn vào điểm cách mắt cá nhân 1 đoạn trong vòng 1 phút ở cả 2 chân.
- Massage toàn bụng: dùng lòng tay chà xát vùng bụng cho đến khi nào nóng lên thì thôi. Thực hiện xoa nhẹ thành vòng tròn nhỏ quanh bụng theo chiều kim đồng hồ trong 1 phút.
Massage không chỉ có tác dụng giảm đau bụng kinh nhanh chóng mà còn giúp chị em cảm thấy thư giãn, thoải mái, dễ chịu và giảm căng thẳng, stress.
