Cơ thể mệt mỏi, đau bụng, không thể tập trung học tập hay làm việc đều là những biểu hiện của “kỳ kinh”. Sau đây là một số cách xoa bóp bấm huyệt có tác dụng giảm đau bụng kinh, giúp các quý cô dễ chịu và khỏe mạnh trong kỳ kinh nguyệt.
Cơn đau xảy ra trong kỳ kinh nguyệt của phụ nữ được gọi là đau bụng kinh. Cảm giác khó chịu này thường xuất hiện 1-2 ngày trước chu kỳ kinh nguyệt và nặng nhất là trong 1-2 ngày đầu của kỳ kinh. Hầu hết phụ nữ sẽ có cảm giác khó chịu ở bụng dưới, đau lưng, mỏi đùi, buồn nôn và chóng mặt.
Áp dụng massage bấm huyệt không chỉ điều trị chứng khó chịu khi hành kinh mà còn mang lại một số lợi ích sức khỏe khác.
Ấn huyệt Tam âm giao
Hiện tượng khó chịu trong kỳ kinh nguyệt là do máu không được lưu thông và các cơn co thắt tử cung khiến cơ thể kiệt sức và đau đớn. Bấm huyệt Tam âm giao được y học cổ truyền áp dụng để cải thiện tuần hoàn máu, giảm đáng kể các triệu chứng khó chịu khi hành kinh. Đây còn được gọi là huyệt hỗ trợ giảm đau do đau bụng, đầy bụng, khó tiêu ...
Xác định vị trí huyệt Tam âm giao: Từ điểm cao nhất của mắt cá chân phía trong đo lên cổ chân 3 cm là vị trí huyệt tam âm giao. Dùng ngón tay cái tác động lực thích hợp lên huyệt đạo và giữ trong 1 phút; sau đó đổi làm tương tự với điểm huyệt ở chân kia.
Để giảm đau nhức trong ngày đèn đỏ, bạn nên thực hiện bấm huyệt 2-3 lần hàng ngày.
Bấm huyệt Hợp cốc
Huyệt này chuyên trị các chứng đau như chứng đau lưng và đau thần kinh tọa, cũng như cải thiện nhanh chóng quá trình lưu thông máu và giảm đau bụng kinh. Bấm huyệt giúp giảm đau bụng kinh và giảm đau lưng; là một trong những cách chữa đau bụng kinh hiệu quả, giúp phụ nữ giữ gìn sức khỏe.
Xác định vị trí huyệt bằng cách khép chặt ngón tay cái và ngón chỏ, ở chỗ mô thịt cao nhất khi hai 2 ngón tay khép lại chính là vị trí huyệt. Xoa bóp nhẹ nhàng và bấm giữ tại huyệt bằng đầu ngón tay cho đến khi hơi đau.
Huyệt Thái xung
Bấm huyệt Thái xung, cũng giống như các vị trí bấm huyệt đã đề cập ở trên, sẽ giúp giảm bớt khó chịu khi hành kinh rất nhiều. Chị em nên thực hiện bài tập bấm huyệt giảm đau bụng kinh này 1-2 lần mỗi ngày.
Điểm huyệt Thái xung nằm trên mu bàn chân, cách khe giữa ngón chân cái và ngón thứ 2 khoảng 1,5 cm.
Cách thực hiện: Dùng ngón tay day ấn vào huyệt Thái xung từ 3 - 5 phút.
Massage bụng
Cùng với việc bấm huyệt, massage vùng bụng cũng có tác dụng giảm đau nhanh chóng và giúp chị em dễ chịu, thư giãn hơn trong những ngày kinh nguyệt. Có thể thực hiện xoa bụng ở tư thế ngồi hoặc nằm ngửa, cơ thể thả lỏng. Áp 2 bàn tay chồng lên nhau rồi dè lên bụng và làm động tác xoa theo chiều kim đồng hồ 1-2 phút, sau đó xoa ngược chiều cũng từ 1-2 phút, cho đến khi bụng ấm lên là được.
