Massage giảm mỡ bụng giúp giảm kích thước vòng eo là phương pháp thực sự mang lại hiệu quả và có thể được thực hiện tại nhà mà không gặp khó khăn gì. Đây là kỹ thuật dùng lực ở bàn tay, các ngón tay để tạo áp lực lên vùng bụng cho đến khi đánh tan mỡ thừa tích tụ, kích thích quá trình đào thải ra ngời cơ thể để giảm vòng bụng.
Các mô mỡ sẽ được tác động và làm nóng trong quá trình massage. Các bạn cũng có thể kết hợp massage với các nguyên liệu tự nhiên như gừng, muối biển, ngải cứu, bã cà phê .. để đạt hiệu quả tốt nhất trong công cuộc đánh tan mỡ bụng.
Massage vùng bụng cũng giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt. Tốc độ hấp thụ của ruột non sẽ được đẩy nhanh nhờ massage đốt cháy chất béo thường xuyên. Sử dụng phương pháp này cũng có thể rất hữu ích trong việc giảm đau dạ dày; ngăn ngừa táo bón hoặc giảm đầy hơi, chướng bụng.
Không những vậy, massage bụng còn có tác dụng giảm sự khó chịu của những cơn đau bụng kinh. Massage giảm mỡ cũng giúp các cơ được thư giãn, mang lại cảm giác thoải mái và dễ chịu hơn.
Sau đây là một số bài massage giảm mỡ bụng hiệu quả. Với những động tác đơn giản để massage tan mỡ bụng như hướng dẫn, các bạn có thể tự mình thực hiện tại nhà:
Trước hết, làm ấm bàn tay bằng cách cho 1 ít tinh dầu ra tay và xoa trong lòng bàn tay.
Dùng tay xoa nhẹ đều lên toàn bộ vùng bụng. Kích thích các huyệt quanh bụng bằng cách ấn hai ngón tay cái vào nhau theo hình mũi tên, bắt đầu từ rốn và hướng ra ngoài. Chú ý đảm bảo rằng bạn không ấn quá mạnh hoặc quá nhẹ.
Tiếp tục dùng hai tay xoa bụng, tập trung vào rốn làm tâm điểm. Xoa tay quanh rốn theo chiều kim đồng hồ và ngược lại, làm 20 lần mỗi chiều.
Tiếp theo vào tư thế nằm ngửa, hai tay nắm lại và ấn nhẹ vào lưng eo với lòng bàn tay úp vào nhau.
Giảm mỡ bụng bằng cách massage có lợi ích thúc đẩy tiêu tan chất béo và tăng cường lưu thông máu. Việc massage bụng cần được thực hiện đúng cách để đạt hiệu quả tốt nhất.
Thực hiện massage tiêu mỡ đúng cách là điều cần thiết để tránh các chấn thương vùng bụng nếu các bạn đang thực hiện massage bụng bằng tay không. Trong trường hợp sử dụng máy massage tan mỡ, chúng ta phải cẩn thận để tránh bị điện giật, bỏng da và các trường hợp nguy hiểm có thể xảy ra.
Ngoài ra, các loại mỹ phẩm, kem dưỡng hoặc tinh dầu massage cũng có thể gây rủi ro khi thực hiện massage vì có thể xảy ra các phản ứng dị ứng, ngứa và sưng tấy làm tổn thương da bụng vốn rất nhạy cảm.
Cùng với massage, để giảm vòng eo, các bạn cũng cần kết hợp chế độ tập luyện để đốt cháy calo, tiêu hao năng lượng dư thừa. Hãy tham khảo các bài tập tiêu mỡ bụng và duy trì luyện tập mỗi ngày.
Đối với chế độ dinh dưỡng, các bạn nên hạn chế chất béo, tinh bột và đường. Nên ăn tăng cường thực phẩm giàu protein, vitamin và khoáng chất để đảm bảo giảm eo nhưng tăng sức khỏe.
