Xoa bóp bấm huyệt là phương pháp hữu hiệu giúp người bệnh dễ đi vào giấc ngủ và có giấc ngủ chất lượng hơn do căng thẳng, stress, suy nhược thần kinh, đau nhức cơ.
Để cải thiện tuần hoàn, hài hòa giữa âm và dương, và khả năng thải các chất cặn bã của cơ thể, xoa bóp bấm huyệt sử dụng bàn tay linh hoạt để xoa bóp và ấn vào các huyệt đạo chính.
Sau một ngày dài làm việc, không gì trẻ hóa hơn việc điều trị các cơ mệt mỏi bằng cách xoa bóp bấm huyệt. Giấc ngủ sẽ đến dễ dàng hơn khi cơ thể bớt mệt mỏi và tinh thần thoải mái hơn.
Xoa bóp bấm huyệt có thể giúp những bệnh nhân khó ngủ do căng thẳng, stress, suy nhược thần kinh hoặc đau nhức cơ.
Làm thế nào để sử dụng bấm huyệt để điều trị mất ngủ? Để giúp chống lại chứng khó ngủ, hãy thử một trong các kỹ thuật bấm huyệt tại nhà.
Các điểm huyệt trên cơ thể đã được chứng minh là có tác dụng cải thiện tuần hoàn, giảm căng thẳng và thư giãn tinh thần. Dùng ngón tay cái ấn vào huyệt trong khoảng 3 phút hoặc cho đến khi huyệt hơi đau rồi thả ra. Các huyệt trên đầu như Bách hội, Thiên trụ, Phong trì và các huyệt đạo trên mặt như Ấn đường, Thái dương có tác dụng trị mất ngủ hiệu quả.
Bên cạnh đó, liệu pháp massage xoa bóp thường xuyên cho các cơ quan nội tạng được chứng minh là có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch cũng như cải thiện các triệu chứng suy nhược thần kinh, mất ngủ.
Lòng bàn chân là nơi có huyệt đạo quan trọng được gọi là Dũng Tuyền. Huyệt nằm ở vị trí khi mà bàn chân và ngón chân của bạn quặp về lòng bàn chân thì có điểm bị lõm xuống nhiều nhất chính là điểm huyệt.
Các bước bấm huyệt Dũng Tuyền như sau:
Bạn có thể ngồi với tư thế tự nhiên, hướng lên trên hoặc bắt chéo chân.
Để làm ấm lòng bàn chân, dùng hai ngón tay cái xoa bóp huyệt đạo, tác từ gót chân đến huyệt Dũng tuyền, hoặc dùng hai tay xoa bóp liên tục huyệt này.
Xoa bóp thường xuyên huyệt Dũng tuyền sẽ cải thiện lưu lượng máu, thúc đẩy chức năng thận khỏe mạnh và tạo giấc ngủ ngon. Ngay cả khi bạn không bị mất ngủ, xoa bóp huyệt Dũng Tuyền cũng rất tốt cho sức khỏe.
Bấm huyệt Thần Môn: Huyệt Thần Môn nằm ở mặt trong của cổ tay. Dùng ngón tay cái xoa bóp các huyệt gọi là Thần môn cho đến khi bạn cảm thấy căng nặng và sâu và giữ trong khoảng 30 giây. Liên tiếp, cố gắng lặp lại điều này khoảng mười lần.
Nếu bạn muốn ngủ ngon hơn, hãy massage bấm huyệt mỗi tối trước khi ngủ.
Chú ý, trước khi massage bấm huyệt, hãy xoa xát để lòng bàn tay ấm hơn. Có thể kết hợp sử dụng một loại tinh dầu yêu thích để tăng thêm hiệu quả.
Ngoài cách massage truyền thống, sử dụng ghế massage toàn thân hàng ngày cũng rất tốt cho giấc ngủ. Để ngủ ngon hơn, nên dùng ghế massage vào buổi tối, khoảng 15 phút với những bài massage phù hợp, nhẹ nhàng, có tính chất thư giãn trước khi đi ngủ là tốt nhất.
