Hiện nay, chị em phụ nữ luôn quan tâm đến sức khỏe và sắc đẹp cùng vẻ đẹp bên ngoài của mình. Đời sống xã hội và tinh thần được nâng cao cũng là lúc chị em có thêm điều kiện để dành thời gian chăm sóc cho bản thân mình sau thời gian chăm sóc cho gia đình, con cái. Cho đến nay, rất nhiều spa, thẩm mỹ viện được mở ra để phục vụ nhu cầu của chị em tốt nhất. Một trong những phương pháp được áp dụng và được chị em vô cùng ưa chuộng chính là massage.
Massage được hình thành và phát triển trong hàng nghìn năm qua, là phương pháp cổ truyền được gìn giữ. Massage có những lợi ích đặc biệt tốt cho sức khỏe của con người. Đối với chị em phụ nữ, massage có khả năng làm đẹp cực kì hiệu quả, giúp giữ gìn vóc dáng thon gọn, cân đối; làm đẹp da, hạn chế quá trình lão hóa đang diễn ra, giữ lại vẻ đẹp tuổi xuân. Đồng thời nâng cao sức khỏe, giúp phòng chống và điều trị nhiều bệnh lý; tăng cường lưu thông máu đến các cơ quan trong cơ thể; tăng cường sức đề kháng, giảm đau nhanh chóng mà không hề gây biến chứng nguy hiểm đến sức khỏe.
Massage ở đây là những động tác sử dụng lực của bàn tay là chủ yếu, tác động lên các vùng cơ thể với lực vừa đủ, không quá mạnh cũng không quá nhẹ để đảm bảo hiệu quả massage. Theo đó, massage có những động tác tiêu biểu như xoa, miết, ấn, day với chuyển động dọc, ngang, tròn tùy từng khu vực. Có 1 số động tác dễ thực hiện ở những nơi dễ tác động nhưng cũng có những nơi rất khó tự mình tác động vào mà cần sự hỗ trợ.
Nếu bạn không biết massage đúng cách thì bạn có thể đến spa, trung tâm trị liệu có kỹ thuật viên massage chuyên nghiệp thực hiện giúp bạn để bạn khỏi lăn tăn về chất lượng của massage. Theo đó, sẽ có những bước massage như sau:
- Đầu tiên, thực hiện massage 2 cánh tay: dùng bàn tay xòe ra chà xát dọc theo cánh tay ở ngoài và ở trong; dùng tay ôm lấy cánh tay nắn và bóp từ nách xuống cùi chỏ rồi lại nắn lên nách theo chiều dọc.
- Nắn dần xuống toàn bộ tay, chà xát 2 bên vùng tay. Thực hiện massage bàn tay bằng cách dùng ngón tay cái của tay này day trên mu bàn tay và lòng bàn tay của tay kia; kéo và nắn bóp từng ngón, chà vào chỗ hốc giữa các ngón rồi duỗi căng ra.
- Massage cho đôi chân: thực hiện cho từng bên chân. Dùng tay chà xát mặt trong và mặt ngoài chân rồi nắn bóp theo chiều dọc. Đối với lòng bàn chân, dùng 2 ngón tay cái day tròn trên khu vực này. Tiếp theo, xoa bóp từ cổ chân đến hết đùi, rung lắc bắp chân, bắp đùi.
- Massage đầu: cho ngón tay lên da đầu rồi day miết. Miết ngang trán rồi đưa tay về thái dương.
- Massage mặt: xoa tròn vùng mặt, dùng các ngón tay linh hoạt miết ở trên mắt, mũi, miệng, gò má và cằm. Thực hiện massage với tinh dầu để làm da mặt đẹp hơn.
- Massage khu vực lưng, vai gáy: dùng 2 ngón tay day miết tròn trên vùng cổ gáy rồi bóp dần sang 2 bên vai. Vuốt ngược cơ bắp 2 bên cột sống. Đấm lưng tránh cột sống.
Chị em phụ nữ hãy cố gắng dành 15 phút mỗi ngày thực hiện massage cho mình để giúp cơ thể đẹp hơn, tươi trẻ hơn.
