Có lẽ không ai trong chúng ta không muốn sống lâu và khỏe mạnh. Massage là một trong vô số cách chúng ta có thể chăm sóc sức khỏe hàng ngày và nâng cao tuổi thọ của chúng ta. Nhiều cá nhân chọn liệu pháp này do tính an toàn và hiệu quả của nó.
Massage là cách tác động vào bên ngoài cơ thể, không dùng thuốc và không xâm nhập nên không gây ra bất cứ tác dụng phụ nào. Nguyên lý ảnh hưởng của massage là bằng cách tác dụng lực vào các huyệt đạo, khu vực, vị trí được xác định trên cơ thể để tạo ra sự chuyển biến tích cực, cụ thể là kích thích khí huyết lưu thông; tăng cường chức năng cơ thể; ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị nhiều bệnh lý; giảm đau nhức xương khớp, căng thẳng tinh thần…
Để giúp nâng cao sức khỏe và kéo dài tuổi thọ, các bạn có thể tham khảo một số động tác massage cơ bản dưới đây:
Bài tập 1: Xoa nhanh hai bàn tay vào nhau khoảng 300 lần để kích hoạt 6 kinh mạch trong lòng bàn tay từ đó vận hành các cơ quan nội tạng. củng cố và thêm vào sự cân bằng âm-dương.
Bài tập 2: Xoa bóp đỉnh đầu bằng các ngón tay với tốc độ nhanh từ 2 đến 4 lần / giây từ vị trí trên trán. Điều này sẽ giúp cải thiện lưu thông máu và các chất dinh dưỡng sẽ được đưa đến chân tóc, mang lại mái tóc bồng bềnh, mềm mượt và tràn đầy sức sống.
Bài tập 3: Bạn có thể dùng hai ngón tay cái để xoa bóp mũi để cải thiện lưu thông máu, giúp phổi của bạn được giữ ẩm thích hợp và cơ thể bạn được ngậm nước. Giữ cảm lạnh ở vịnh. Sau đó, xoa bóp các ngón tay cái của bạn với nhau cho đến khi chúng ấm lên, rồi xoa đầu mũi của bạn 20 lần. Sau đó, dùng các đầu ngón tay massage hai bên cánh mũi 10 lần trước khi gãi nhẹ lên xuống sống mũi thêm 10 lần nữa.
Bài tập 4: là bài tập cho mắt sáng khỏe và linh hoạt hơn; tránh những bệnh lý thường gặp ở mắt như cận thị, loạn thị, viêm giác mạc…
Cách massage mắt là ngồi hoặc nằm thư giãn tinh thần, 2 mắt khép hờ; dùng ngón tay chỏ và giữa đặt trên mu mắt rồi vuốt nhẹ từ khóe mắt đến đuôi mắt nhiều lần. Ngoài ra, tập cho mắt bằng cách đảo mắt theo hường từ trái sang phải và theo đường tròn xuôi và ngược chiều kim đồng hồ.
Bài tập 5: massage bụng giúp tăng cường chức năng tiêu hóa. Cách thực hiện trong tư thế nằm ngửa hoặc ngồi thả lỏng cơ thể; dùng hai tay áp lên nhau đồng thời xoa bụng theo đường tròn bắt đầu từ giữa rốn rồi lan rộng ra toàn khu vực bụng.
Bài tập 6: massage chân giúp giảm mệt mỏi, đau nhức xương khớp, phục hồi năng lượng. Trước hết là massage bàn chân, nhất là lòng bàn chân là nơi có nhiều huyệt đạo và dây thần kinh liên quan đến mắt, gan, thận…Cách massage là dùng ngón tay cái chà xát theo chiều dọc lòng bàn chân; sau đó day ấn vào các điểm khác nhau ở lòng bàn chân. Tiếp đến xoa bóp toàn bộ mu bàn chân cho ấm nóng lên.
Đối với cẳng chân, dùng 2 tay vuốt, miết, nắn bóp từ đầu gối đến gót chân để kích thích lưu thông máu. Động tác tiếp theo là đứng thẳng 2 chân và dùng hai tay vỗ từ phía ngoài đến phía trong cẳng chân, từ mông xuống đến bàn chân và ngược lại.
Chắc chắn khi thực hiện massage toàn thân hoặc các bộ phận quan trọng trên cơ thể thường xuyên sẽ ngăn ngừa được nhiều bệnh lý xuất hiện, đồng thời tăng cường các chức năng hoạt động cơ thể; giúp nâng cao sức khỏe. Nhờ vậy, cơ thể sẽ khỏe mạnh và kéo dài tuổi thọ.
