Bà bầu là một đối tượng cần sự quan tâm đặc biệt cả về thể chất và tinh thần. Tình trạng cơ thể mẹ bầu khỏe mạnh trong suốt 9 tháng 10 ngày cùng chế độ chăm sóc cẩn thận đảm bảo sự an toàn cho bé và mẹ. Các chuyên gia khẳng định massage cho bà bầu có lợi cho cả mẹ và bé.
Vì sao nên massage cho bà bầu?
Khi mang thai, cơ thể phụ nữ thường có cảm giác khó chịu do những áp lực cả về tinh thần và thể chất từ thai nhi trong bụng
Vào giai đoạn đầu, mẹ bầu thường bịốm nghén và luôn có cảm giác mệt mỏi, chán ăn và sức khở giảm sút. Tùy vào thể trạng của nhiều người mà thời gian và mức độ ốm nghén sẽ không giống nhau. Có mẹ thường xuyên nôn nghén, có mẹ nôn ít, nhưng chắc chắn họ đều chịu sự mệt mỏi và khó chịu dù ít hay nhiều.
Vào giai đoạn tiếp theo, thai nhi dần ổn định hơn. Tình trạng ốm nghén không còn diễn ra nữa nhưng thai nhi lớn dần đi kèm cảm giác nặng nề kéo theo.
Vào những tháng cuối thai kì, cùng sự phát triển của thai nhi, cơ thể mẹ bầu xuất hiện các triệu chứng như đau người, đau lưng, eo vì tư thế ngủ không thoải mái, đau cổ, và thường xuyên bị chuột rút và tê chân.
Cách massage cho bà bầu tại nhà đúng cách
- Massage bắp chân cho bà bầu:
Bắp chân phái gánh cả trọng lượng cơ thể khi thai nhi trong bụng phát triển, tuần hoàn máu bịảnh hưởng do thai nhi đè lên các bộ phận bên trong. Vì vậy, massage bắp chân giúp giảm căng cứng cơ sẽ giúp mẹ trở nên nhẹ nhàng hơn, đẩy lui chứng phù nề thai kỳ. Cho dầu massage vào lòng bàn tay, làm nóng bàn tay bằng cách xoa liên tục chúng vào nhau, vuốt dọc từ gối xuống bàn chân, 4 ngón tay (trừ ngón cái) miết đều rồi ôm lấy bắp chân. Không massage trên khu vực xương cẳng chân để hạn chế khiến mẹ bị đau nhé.
- Massage bàn chân cho bà bầu:
Hai bàn chân là bộ phận có vai trò đặc biệt quan trọng trong cơ thể. Gan bàn chân được xem như là trái tim thứ 2 của con người vì là nơi tập trung rất nhiều huyệt đạo. Phương pháp massage sẽ thúc đẩy tuần hoàn máu trong suốt cơ thể và đem đến công dụng lớn cho bà bầu. Massage cũng hạn chế hiện tượng co cơ và chuột rút thường đến vào những tháng cuối. Các bà bầu giai đoạn này thường bị phù chân và tình trạng chuột rút thì càng nghiêm trọng hơn.
Nếu có thể, mẹ bầu hãy ngâm chân vào nước ấm nóng pha với muối hột, gừng, ngãi cứu, chanh trước khi massage để kích thích huyệt đạo trước. Tiếp đó, thoa một ít dầu lên tay và làm nóng dầu như hướng dẫn bên trên rồi vuốt dọc mu bàn chân, lòng bàn chân và các ngón chân. Khớp nối của cẳng chân và bàn chân sẽ cảm thấy rất thoải mái khi được massage.
- Massage lưng cho bà bầu:
Lưng là vị trí mẹ bầu không thể tự massage được mà cần có sự giúp đỡ từ người khác. Massage nhẹ nhàng dọc theo gáy xuống hông rồi đảo chiều, sau đó ấn nhẹ lên phần cơ 2 bên của xương sống (không ấn vào xương) để phần cơ này mềm ra.
Duy trì kĩ thuật massage theo hướng dẫn trên đây mỗi ngày không chỉ có tác dụng giúp an thai mà còn mang lại sự dễc hịu, sảng khoái, giúp bà bầu nâng cao sức khỏe, sẵn sàng cho kỳ vượt cạn thành công.
