Căng thẳng, áp lực, stress, mất ngủ, căng cứng cơ vùng cổ vai gáy…hoặc bị va đập, chấn thương, nằm ngủ không đúng cách…đều là những nguyên nhân có thể gây ra đau đầu. Massage bấm huyệt là một trong những liệu pháp giúp giảm đau đầu hiệu quả và đơn giản nhất.
Hiện nay, trên thị trường có bán rất nhiều dụng cụ massage đầu dưới dạng bàn chải hoặc máy massage cầm tay. Bên cạnh đó, các bạn cũng có thể áp dụng phương pháp massage truyền thống, tức là chủ yếu sử dụng bàn tay và các ngón tay để thực hiện các động tác tác động lên vùng đầu.
Khi áp dụng masage đầu theo phương pháp truyền thống, các bạn có thể sử dụng kết hợp một loại tinh dầu massage để tăng thêm hiệu quả. Những dưỡng chất trong tinh dầu massage cũng rất có tác dụng mang lại sự thoải mái, sảng khoái; giảm áp lực, căng thẳng, stress…
Các bạn nên massage đầu ở tư thế ngồi khoanh chân trên sàn nhà hoặc trên ghế; nếu có sử dụng tinh dầu massage, hãy quàng trên cổ một chiếc khăn để ngăn tinh dầu dây ra quần áo. Bắt đầu massage, các bạn nhúng tay vào tinh dầu rồi xoa bóp trên vùng đầu bằng cách dồn lực vào các đầu ngón tay để bóp với mức độ từ nhẹ đến mạnh hơn lên toàn bộ vùng đầu.
Sau đó, các bạn làm động tác day ấn bằng cách dùng các đầu ngón tay day theo những vòng tròn nhỏ vào các điểm khác nhau trên toàn bộ vùng đầu. Massage đầu trong khoảng 5 phút rồi gội đầu lại với dầu gội để làm sạch tinh dầu.
Động tác tiếp theo là massage hai bên thái dương bằng cách dùng đầu ngón tay cái day ấn theo chuyển động tròn trong khoảng 1 phút; tiếp đến làm động tác gõ đầu để tăng cường lưu thông máu và sự tập trung trí não. Các bạn hãy dùng gốc bàn tay để gõ đều vào nhẹ trên toàn bộ vùng đầu.
Để giảm đau đầu, các bạn cũng có thể làm động tác massage cho vị trí ấn đường và hai bên mắt. Ở ấn đường, các bạn dùng đầu ngón tay day ấn theo chuyển động tròn trong khoảng 1phút; ở vị trí hai bên mắt, các bạn dùng ngón tay trỏ xoa nhẹ xung quanh mắt, bắt đầu từ khóe mắt cho đến đuôi mắt để mang lại sự thư giãn, thoải mái.
Bên cạnh việc massage, day bấm những huyệt đạo ở vùng đầu, mặt cũng có tác dụng giảm đau đầu nhanh chóng và hiệu quả. Ở vùng đầu có các huyệt quan trọng là huyệt Bách hội, huyệt Thiên trụ, huyệt Phong trì; Ở khu vực mặt có các huyệt ấn đường, Toản trúc, Thái dương, Nghinh hương.
Ngoài ra, các bạn có thể tác động vào các huyệt nằm ở tay, chân nhưng có mối liên hệ mật thiết với não bộ như: ở tay có huyệt Hợp cốc, huyệt Nội quan; huyệt Lao cung; ở chân có huyệt Thái xung; huyệt Dũng tuyền…
Cách bấm huyệt là sau khi xác định được chính xác vị trí các huyệt đạo, các bạn dùng đầu ngón tay day ấn theo chuyển động tròn tại vị trí huyệt trong khoảng 1phút, sau đó bấm giữ với lực vừa phải tại điểm huyệt cho đến khi thấy huyệt đạo đau tức hoặc nóng ran lên thì thả tay ra, nghỉ trong vài giây rồi lặp lại động tác tại mỗi huyệt từ 2-3 lần.
