Bạn có thể học cách massage chân tại nhà nếu muốn tăng cường lưu thông máu đến chân sau một ngày dài đi bộ. Hơn nữa, biết cách massage chân có thể giúp bạn giảm bớt tình trạng kiệt sức trong ngày và khơi dậy ngọn lửa tình yêu với nửa kia của mình. Chỉ với 10 - 20 phút mỗi ngày, bạn có thể học cách massage chân tại nhà để giải tỏa căng thẳng và bảo vệ sức khỏe.
Sau đây là những ưu điểm của massage chân khiến chúng ta không nên bỏ qua liệu pháp tuyệt vời này:
• Massage chân cải thiện thể chất và cảm xúc: Khi massage chân trong không gian dễ chịu với dầu massage, nến thơm và một chút âm nhạc nhẹ nhàng, bạn sẽ có cảm xúc dễ chịu và cơ thể dồi dào năng lượng.
Hơn nữa, những động tác massage chân thú vị là điều tuyệt vời giúp bạn quên đi những căng thẳng, áp lực.
• Lưu thông máu được cải thiện: Lối sống ít vận động khiến các cơ hoạt động kém hiệu quả, khiến chúng dễ bị đau và cứng do thiếu nguồn cung cấp máu. Vì các cơ ở bàn chân vẫn bị mắc kẹt trong giày cả ngày nên chúng cần được chú ý đặc biệt.
Bạn chỉ cần massage chân khoảng 10 - 20 phút trước khi đi ngủ sẽ giúp tăng cường lưu thông máu đến chân một cách đáng kể. Điều này sẽ giúp giảm đau, mỏi và tê chân. Hơn nữa, bệnh nhân tiểu đường phải tăng cường lưu lượng máu đến chân để tránh các vấn đề.
• Massage chân hỗ trợ phục hồi thương tổn: Xoa bóp bàn chân của bạn để giảm đau cơ và khớp cũng như tăng tốc độ phục hồi sau chấn thương. Ngoài ra, bạn có thể massage chân 3-5 lần mỗi tuần để giảm nguy cơ tổn thương bàn chân và mắt cá chân.
Bạn có thể kết hợp massage chân với các bài tập tăng cường sức mạnh cho chân để giúp chân khỏe và dẻo dai hơn. Bàn chân và mắt cá chân đủ thích ứng để giúp bạn ngăn ngừa những chấn thương gây đau đớn.
• Massage chân cải thiện tâm trạng: Theo một số nghiên cứu nhất định, xoa bóp bấm huyệt bàn chân không chỉ giúp bạn thư giãn trong chốc lát mà còn có vô số ưu điểm tốt như giảm lo âu và trầm cảm. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng việc thực hiện phương pháp massage chân này hàng ngày giúp giảm đáng kể lo lắng ở bệnh nhân ung thư.
• Massage chân ổn định huyết áp: Huyết áp cao ảnh hưởng đến cả nam và nữ như nhau. Nhiều yếu tố có thể góp phần gây ra bệnh này, bao gồm căng thẳng, thói quen ăn uống kém và di truyền ... Mặt khác, massage chân có thể giúp bạn thư giãn, tăng cường lưu lượng máu, và do đó, kiểm soát huyết áp của bạn.
Để massage chân đúng cách, các bạn hãy massage cho từng bên chân, bắt đầu với chân trái, sau đó đổi thực hiện tương tự với chân phải. Các bạn nên ngâm chân trong nước ấm, có pha chút muối và gừng tươi giã nhỏ trước khi massage thì càng tốt.
Hãy dùng cả 2 tay ôm bàn chân và xoa bóp, nắn vuốt toàn bộ mu bàn chân, đến từng ngón chân. Tiếp đến, ngửa lòng bàn chân trái gối lên đùi phải, rồi dùng tay ôm đỡ dưới mu bàn chân sao cho 2 ngón tay cái có thể di chuyển để miết dọc lòng bàn chân nhiều lần.
Tiếp dụng dùng đầu ngón tay cái day ấn theo hình tròn tại các điểm khác nhau ở lòng bàn chân. Những huyệt đọa quan trọng ở chân là huyệt Dũng tuyền, Thái xung, Bát tà…hãy day và bấm mạnh cho đến khi huyệt đạo nóng lên.
