Mất ngủ là tình trạng rất thường gặp ở những người cao tuổi; những người thường bị căng thẳng, áp lực về tinh thần; những người trẻ tuổi có lối sống thiếu điều độ, khoa học…
Hệ quả của tình trạng mất ngủ là khiến người bệnh mệt mỏi, uể oải, suy nhược thần kinh; giảm khả năng tập trung; sức khỏe giảm sút…Vì vậy, bệnh mất ngủ ảnh hưởng không nhỏ đến hiệu quả hoạc tập, làm việc và chất lượng sống của người bệnh.
Khi bị mất ngủ, thông thường người bệnh sẽ sử dụng một số loại thuốc để khắc phục.Tuy nhiên, nếu dùng thuốc ngủ kéo dài sẽ gặp phải những tác dụng phụ khó lường; chưa kể trường hợp bị nhờn thuốc nên phải nâng liều lượng hoặc không đạt hiệu quả của thuốc.
Do đó, hiện nay rất nhiều người tìm đến các phương pháp trị chứng mất ngủ an toàn hơn, cụ thể là massage bấm huyệt.
Massage bấm huyệt được đánh giá là một trong những phương pháp điều trị hiệu quả đối với chứng mất ngủ, khó ngủ. Bằng cách kích thích, tăng cường khí huyết lưu thông, massage có tác động tích cực đến sức khỏe thể chất và cả tinh thần.
Một nghiên cứu năm 2011 với 45 phụ nữ sau mãn kinh mắc chứng mất ngủ đã cho thấy chất lượng giấc ngủ của họ được cải thiện đáng kểsau bốn tuần điều trị bằng phương pháp massage trị liệu.
Không nhất thiết phải đến các cơ sở massage bấm huyệt chuyên nghiệp, các bạn có thể áp dụng phương pháp này ngay tại nhà để hỗ trợ giấc ngủ của mình.
- Massage khu vực đầu:
Các bạn dùng các đầu ngón tay vừa di chuyển vừa day ấn mạnh lên các điểm khác nhau trên toàn bộ vùng đầu để kích thích máu lưu thông lên não; giảm đau nhức đầu và thư giãn tinh thần. Thực hiện vào buổi tối sẽ giúp dễ ngủ và ngủ ngon hơn.
- Massage mặt:
Chỉ cần một số động tác đơn giản massage vào các vị trí nhất định trên gương mặt cũng có tác dụng như một liều thuốc ngủ mạnh mà an toàn.
Hãy massage mắt để có cảm giác thư thái, dễ chịu bằng cách vuốt theo chiều ngang mu mắt, bắt đầu từ khóe mắt đến đuôi mắt 30 lần.
Day ấn theo chuyển động tròn vào hai bên thái dương trong 1 phút; day ấn tương tự tại huyệt Ấn đường giữa 2 lông mày trong 1 phút.
- Massage bấm huyệt Tam âm giao:
Vị trí nằm ở ngay trên mắt cá chân phía trong của bạn, cách mắt cá chân bằng bốn ngón tay nằm ngang.Ngoài việc giảm chứng khó ngủ, massage bấm huyệt này cũng có thể giúp giảm đau vùng chậu và đau bụng kinh ở chị em.
- Massage day bấm huyệt Dũng tuyền:
Vị trí huyệt này nằm ở giữa chỗ lõm của gan bàn chân.Đây là huyệt đạo quan trọng có liên quan và tác động tích cực đến hệ thần kinh trung ương.Trong vài phút, ấn vào điểm này và xoa bóp theo hình tròn hoặc lên xuống sẽ giúp bạn sẽ có nhiều năng lượng, thư giãn và ngủ ngon hơn.
Đồng thời, để trị chứng mất ngủ, các bạn cũng cần điều chỉnh chế độ sinh hoạt cho khoa học; không nên thức quá khuya; không uống quá nhiều bia, rượu, các chất kích thích như trà, cà phê vào buổi tối; tăng cường vận động thể chất; giữ tinh thần luôn thư giãn…
