Có thể nói, tất cả mọi người, dù ít hay nhiều, vào một thời điểm nào đó, đều phải trải nghiệm cảm giác khó chịu của tình trạng chuột rút. Đây là một triệu chứng do co thắt, thường là co thắt cơ; gây ra những cơn đau nhói bất ngờ ở vị trí bị chuột rút, thường là ở bàn chân, bàn tay hoặc bất kỳ vị trí cơ nào đó trên cơ thể. Phụ nữ mang thai có nhiều nguy cơ bị chuột rút hơn do sự chèn ép của thai nhi vào các dây thần kinh và cơ xương khớp.
Nguyên nhân gây chuột rút là do thiếu hụt chất điện giải, thiếu canxi hoặc hạ kali máu do thiếu kali, nhưng lý do phổ biến nhất là do thiếu oxy đến cơ.
Cách massage bấm huyệt để giảm bớt các triệu chứng chuột rút:
Nếu bạn đang bị chuột rút, hãy hít thở sâu, thư giãn và áp dụng các kỹ thuật xoa bóp và bấm huyệt được liệt kê dưới đây. Giảm chuột rút bằng cách xoa bóp hoặc bấm huyệt là một kỹ thuật nhanh chóng và không gây đau đớn để đối phó với những cơn co thắt xảy ra bất ngờ. Có thể xoa bóp nhẹ nhàng hoặc ấn vào những vị trí cụ thể trên cơ thể để thư giãn các cơ.
Các bạn có thể làm theo các kỹ thuật xoa bóp sau đây để giảm đau và co thắt cơ:
Bước 1: Làm ấm da bằng cách xoa bóp vùng cơ bị đau. Nên xoa bóp nhẹ nhàng các cơ xung quanh vị trí đau. Có thể sử dụng dầu ấm hoặc một miếng gạc ấm.
Bước tiếp theo bạn nên bấm huyệt trong vài phút; các huyệt cần tác động là huyệt Thừa sơn, huyệt Huyết hải, huyệt Dương lăng tuyền…
Phần dưới của bắp chân, nơi chỗ lõm gặp bờ dưới của cơ sinh đôi, được gọi là huyệt Thừa Sơn; huyệt Huyết Hải nằm cách một thốn ở bên ngoài đường viền trên của xương bánh chè, có tác dụng điều hòa khí huyết, thông kinh lạc, tiêu thũng, ...
Nằm ở hõm trước đầu trên của xương mác là huyệt Dương lăng tuyền. Nó có những tác dụng: thả lỏng gân cốt và tăng cường sức mạnh của xương và gân ở chân, phòng ngừa và điều trị chuột rút trong các tình huống khác nhau
Khi bị chuột rút ở chân, bạn sẽ nhận thấy rằng chân của bạn cứng đơ ra và các ngón chân của bạn cong xuống khi bạn nằm. Cơn đau do chuột rút kiểu này có thể tiếp tục trong vài phút hoặc vài giây. Chuột rút ở chân có thể ảnh hưởng đến tất cả mọi người, nhưng người cao tuổi có nhiều khả năng gặp phải. Để giảm bớt tình trạng chuột rút ở chân ngay lập tức, hãy đứng thẳng để tăng lượng máu đến chân. kết thúc sau vài giây.
Để giảm tình trạng chuột rút ở bàn chân, bạn hãy nhẹ nhàng kéo mũi chân sau đó đứng thẳng dậy, lưu ý không để gót chân chạm đất. Ngoài ra, bạn có thể nhẹ nhàng kéo các ngón chân và bàn chân về phía đầu gối trong khi kéo căng cơ thể.
Những người phải sử dụng tay lặp đi lặp lại động tác trong thời gian dài có nhiều khả năng bị chuột rút ở tay. Chuột rút bàn tay có thể được giảm bớt bằng cách xoa bóp bàn tay và sau đó nhẹ nhàng kéo các ngón tay.
Để phòng ngừa và hỗ trợ điều trị chuột rút, các bạn chú ý nên giảm trọng lượng cơ thể và cải thiện lưu lượng máu bằng cách massage xoa bóp thường xuyên.
