Những người hay lo lắng, bồn chồn, sợ hãi, bị căng thẳng, áp lực…dễ bị mất ngủ kinh niên. Thuật ngữ y học cho chứng mất ngủ là "rối loạn giấc ngủ". Các triệu chứng của rối loạn giấc ngủ bao gồm khó đi vào giấc ngủ, ngủ không yên giấc, thức dậy sớm hoặc bị đánh thức trong khi ngủ, không thể ngủ trở lại và cảm thấy kiệt sức sau khi thức dậy.
Mất ngủ mãn tính và mất ngủ cấp tính là hai dạng của bệnh mất ngủ. Mất ngủ mãn tính xảy ra khi chứng mất ngủ cấp tính không được điều trị nếu kéo dài trong hơn một tháng.
Để trị chứng mất ngủ, hầu hết mọi người sẽ tìm đến các loại thuốc khác nhau, từ tây y đến đông y. Tuy nhiên, dù là loại nào thì thuốc ngủ cũng ít nhiều gây ra các tác dụng phụ không mong muốn. Vì vậy, nhiều bệnh nhân mong muốn chuyển sang các biện pháp tự nhiên như massage xoa bóp và bấm huyệt để giúp giảm bớt tình trạng mất ngủ.
Thực tế phương pháp massage bấm huyệt đem lại những hiệu quả bất ngờ, đồng thời cũng rất an toàn và tiết kiệm chi phí vì người bệnh có thể tự thực hiện tại nhà.
Dưới đây là một số kỹ thuật xoa bóp bấm huyệt tại nhà dễ thực hiện:
Bằng cách co cả bàn chân và ngón chân, bạn có thể tìm thấy huyệt Dũng tuyền, đây là huyệt nằm ở chỗ lõm của lòng bàn chân. Dùng ngón cái và ngón trỏ miết từ gót chân đến huyệt và xoa bóp đều đặn. Khi đã cảm thấy lòng bàn chân nóng lên, hãy vỗ nhẹ vào huyệt. Vùng thận sẽ được hưởng lợi rất nhiều từ vị trí này, giúp bạn có được giấc ngủ ngon trong nhiều đêm liên tiếp.
Nằm ở cổ tay là huyệt Thần Môn. Khi bạn đã xác định được vị trí huyệt, hãy ấn mạnh vào đó một vài lần cho đến khi nó bắt đầu nóng lên, sau đó giải phóng áp lực. Sau khoảng một tháng, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt lớn về chất lượng giấc ngủ của mình. Kết hợp điểm này vào kế hoạch trị liệu có thể giảm bớt chứng động kinh, khó ngủ và mất ngủ.
Massage bấm huyệt vùng đầu cũng là cách giúp bạn có một đêm ngon giấc và cải thiện sức khỏe tim mạch. Đồng thời biện pháp này cũng là một gợi ý tuyệt vời cho những người đang phải chịu nhiều căng thẳng hoặc áp lực.
Bắt đầu bằng cách chà hai lòng bàn tay vào nhau, sau đó vuốt theo chiều ngang của trán khoảng 15 đến 20 lần.
Tiếp theo, day ấn huyệt Ấn đường, Thái dương trong 1 phút ở mỗi điểm bằng cách dùng đầu ngón tay chỏ hoặc giữa day ấn theo hình tròn.
Một động tác đơn giản nữa là dùng các đàu ngón tay day ấn và bóp trên toàn bộ vùng đầu, càng sát da đầu càng tốt.
Một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm cho trí óc và tinh thần của mình là để tâm trí được thả lỏng, nghỉ ngơi và thư giãn. Khi tinh thần của bạn thư giãn, não bộ được giảm bớt mệt mỏi hoặc đau đầu, nhờ đó cải thiện đáng kể chất lượng và độ sâu giấc ngủ của bạn.
Massage xoa bóp bấm huyệt là cách chữa mất ngủ rất tốt vì giúp máu và các chất dinh dưỡng trong cơ thể lưu thông dễ dàng và hiệu quả hơn. Tuy nhiên việc này cần tiến hành thường xuyên cho đến khi cảm nhận tình trạng giấc ngủ được cải thiện.
