Một trong những cách phổ biến nhất để giảm căng thẳng, lo âu là massage đầu. Đặc biệt, massage bằng tay có tác dụng kích thích các mô mềm vùng đầu giúp giảm căng thẳng, giảm đau đầu. Ngoài ra, massage nhiều khi có thể làm dịu cơn đau ở các bộ phận khác của cơ thể một cách an toàn và tự nhiên.
Massage đầu giúp giảm căng thẳng như thế nào ?
Massage đầu là phương pháp điều trị đau đầu, kích thích các dây thần kinh và mạch máu bên dưới da đầu làm giảm căng cơ quanh đầu.
Massage đầu làm giảm đau bằng cách giải phóng căng thẳng ở các lớp cơ phía trên và xung quanh đầu. Khi các cơ này được thư giãn, cơn đau đầu có thể giảm hoặc biến mất hoàn toàn. Cảm giác sau đó được truyền đi khắp cơ thể thông qua não. Điều này sau đó sẽ làm giảm căng thẳng trên cơ thể, phục hồi các hoạt động hàng ngày.
Những lợi ích của massage xoa bóp đầu
Trong quá trình xoa bóp đầu giảm căng thẳng, lo âu, một số phản ứng sinh lý xảy ra. Cụ thể là tăng mức độ sản sinh hocmon endorphin, serotonin và dopamine; Giảm nồng độ cortisol; Tăng cường độ đàn hồi của mô.
Endorphin chịu trách nhiệm làm giảm lo lắng, serotonin để ngăn chặn nỗi buồn và mang lại hạnh phúc, và dopamine để tăng động lực và ngăn ngừa sự lo âu, căng thẳng.
Do đó, bằng cách xoa bóp vùng đau đầu, kích thích hệ thống thần kinh tự chủ và bấm huyệt, cơn đau đầu có thể thuyên giảm đồng thời giải phóng các hormone tích cực. Tăng mức độ hormone tích cực trong cơ thể, giảm căng thẳng và lo lắng, và có thể cải thiện đáng kể tâm trạng tổng thể.
Hơn nữa, khi nồng độ cortisol giảm xuống, căng thẳng tinh thần sẽ giảm bớt. Khi vùng dưới đồi bị kích thích, tuyến thượng thận sẽ giải phóng cortisol, một loại hormone tiêu cực gây ra căng thẳng, lo lắng và buồn bã.
Mức độ căng thẳng tăng lên và hệ thống miễn dịch bị ức chế khi có quá nhiều cortisol được tạo ra. Massage đầu chính là cách hiệu quả nhằm mục đích loại bỏ cortisol khỏi máu và thay thế nó bằng các chất dẫn truyền thần kinh tích cực endorphin, serotonin và dopamine, giúp giảm căng thẳng và tăng cảm giác thư giãn.
Cách thực hiện massage đầu
Đây là một liệu pháp giảm đau nhức đầu, cũng như lo âu, căng thẳng đơn giản mà ai cũng có thể tự làm tại nhà cho mình hoặc cho người thân:
Làm ấm dầu massage bằng cách cho một lượng dầu cần thiết (bất kỳ loại dầu massage nào) vào chén nhỏ và đặt vào bát nước nóng.
Để tránh gãy và rụng tóc, hãy chải mượt tóc bằng lược rộng và mềm. Tiếp đến, nhúng đầu ngón tay vào dầu massage và dùng tay massage da đầu theo chuyển động tròn bằng đầu ngón tay. Hãy cẩn thận để di chuyển chậm và nhẹ nhàng; tránh sử dụng các chuyển động mạnh mẽ.
Sau đó, thoa một lượng nhỏ dầu lên toàn bộ da đầu, bao gồm cả gáy và hai bên tai. Thoa một lớp dầu mỏng lên tóc và da đầu; nếu muốn, có thể để dầu qua đêm sau khi hoàn thành các động tác xoa bóp nhức đầu.
Khi thức dậy vào buổi sáng, hãy gội đầu bằng dầu gội có chất tẩy nhẹ và nước ấm.
