Masage xông hơi là liệu pháp chăm sóc và nâng cao sức khỏe cả về thể chất và tinh thần rất hiệu quả nên ngày càng phổ biến và được nhiều người ưa chuộng. Masage xông hơi mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe như giảm căng thẳng, áp lực, stress; giảm các triệu chứng đau đầu, mất ngủ, đau nhức xương khớp; giúp cơ thể sảng khoái, khỏe mạnh, và phục hồi năng lượng…
Tuy nhiên, để massage xông hơi đạt hiệu quả tối đa thì phải được thực hiện đúng quy trình. Sau đây, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về quy trình massage xông hơi đúng cách.
Trước hết về xông hơi, có hai hình thức là xông hơi ướt và xông hơi khô. Quy trình xông hơi khô là các bạn cần làm sạch cơ thể trước khi vào phòng xông bằng cách tắm nước ấm. Tắm cũng giúp làn da ẩm và dễ thích nghi với nhiệt độ ở trong phòng xông. Khi vào phòng xông hơi khô, các bạn chỉ nên mặc quần áo mỏng hoặc tốt nhất là chỉ nên quấn một chiếc khăn tắm.
Nhiệt lượng ở trong phòng xông hơi khô tỏa ra từ các viên đá được làm nóng ở máy xông. Để tăng hiệu quả và độ ẩm trong phòng, giảm thiểu mất nước cơ thể, các bạn nên đổ thêm 1 ít nước hoặc vài giọt tinh dầu thơm lên các viên đá này, như vậy trong phòng xông sẽ có thêm độ ẩm cũng như mùi hương dễ chịu.
Sau khi ra khỏi phòng xông hơi, các bạn nên uống ngay một cốc nước lọc lớn, không nên uống nước có ga hoặc nước có cồn như bia, rượu. Tiếp đến hãy nằm thả lỏng và nghỉ ngơi thư giãn trước khi bắt đầu lần xông hơi khô thứ hai nếu có nhu cầu.
Khi xông hơi khô, các bạn có thể kết hợp với các bài massage cơ thể nhẹ nhàng để kích thích lưu thông máu cũng như tăng cường sự thư giãn. Khi massage, các bạn có thể kết hợp sử dụng tinh dầu massage xoa đều lên toàn bộ cơ thể và thực hiện các động tác massage từ nhẹ nhàng, chậm rãi đến nhanh, mạnh hơn khi cơ thể đã quen.
Sau khi đã xông hơi khô kết hợp massage, các bạn nên tắm lại một lần nữa để làm sạch tinh dầu dính trên da, lau khô người rồi nghỉ ngơi và có thể sử dụng một bữa ăn nhẹ.
Hình thức xông hơi thứ hai là xông hơi ướt. Hình thức này cần khởi động máy xông hơi ít nhất 30 phút trước khi bắt đầu để làm nóng máy xông cũng như nhiệt độ trong phòng. Xông hơi ướt là dùng hơi nước tỏa ra từ máy xông, có tác dụng làm thông thoáng lỗ chân lông, kích thích đào thải độc tố trong cơ thể, làm đẹp da, giảm căng thẳng, áp lực, stress…
Khi vào phòng xông hơi ướt, tốt nhất nên quấn một chiếc khăn tắm mỏng. Ở trong phòng xông, các bạn nên trải một chiếc khăn dày lên chỗ ngồi hoặc nằm, tránh nhiệt độ cao có thể gây bỏng da. Chỉ nên ngồi trong phòng xông hơi ướt từ 10 -15 phút là được. Sau khi ra khỏi phòng xông hơi ướt, các bạn cần làm mát cơ thể bằng cách lau khô người và nghỉ ngơi thư giãn ở nơi thoáng mát; nên uống nước để bổ sung nước cho cơ thể. Sau khi nghỉ ngơi 5-10 phút, các bạn có thể quay lại phòng xông thêm vài lần nếu muốn.
Xông hơi thường kết hợp với massage để tăng hiệu quả thư giãn và chăm sóc cơ thể; tuy nhiên rất nhiều người không biết nên xông hơi trước hay thực hiện massage trước. Theo như các chuyên gia, quy trình xông hơi massage nên thực hiện theo các bước là: tắm làm sạch cơ thể rồi lau khô người và vào phòng xông hơi; sau khi xông hơi mới thực hiện massage; và sau khi massage thì bổ sung một bữa ăn nhẹ là tốt nhất.
