Nếu bạn có nhiều mỡ thừa quanh eo, chắc hẳn bạn rất thiếu tự tin. Không chỉ vậy, mỡ bụng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường loại 2 và một số dạng ung thư. Đây là lý do tại sao chúng ta phải loại bỏ mỡ bụng càng nhanh càng tốt; và massage giảm mỡ bụng là một cách hiệu quả để loại bỏ lượng mỡ thừa này. Phương pháp này cũng rất thích hợp cho những người ít vận động.
Dưới đây là những kỹ thuật massage bụng hàng đầu giúp bạn loại bỏ mỡ thừa vùng bụng:
• Thúc đẩy tuần hoàn máu vùng bụng:
Làm ấm lòng bàn tay và các ngón tay bằng cách xoa hai bàn tay vào nhau. Khi tay bạn đủ nóng, bắt đầu xoa theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ xung quanh rốn. Massage trong khoảng 2-3 phút.
• Massage để giảm đầy hơi:
Đây là một phương pháp hiệu quả cao để xoa bóp mỡ bụng và giảm các triệu chứng đầy hơi. Các bước rất đơn giản và bao gồm: Xác định vị trí cách rốn khoảng 4 ngón tay, phía trên rốn. Massage điểm này theo chiều kim đồng hồ trong 2-3 phút, sau đó ngược chiều kim đồng hồ trong 2-3 phút.
• Massage giảm vòng eo:
Đặt hai bàn tay, lòng bàn tay hướng vào nhau, ở hai bên bụng; Đẩy hai tay vào nhau đồng thời siết chặt bụng giữa hai tay từ ba đến năm lần. Tiếp đến, lắc bụng trong khoảng 10-15 giây bằng cả hai tay.
• Massage đánh tan mỡ bụng:
Dùng hai tay véo (ngắt) hai bên bụng; Lặp lại động tác này khắp bụng trên và dưới. Massage trong khoảng 2-3 phút.
• Kích thích dẫn lưu bạch huyết:
Thực hiện các động tác xoa bóp sau để cải thiện dẫn lưu bạch huyết và giảm mỡ bụng:
Dùng đầu ngón tay xoa bóp hai bên bụng đến giữa bụng và hướng lên tim. Lặp lại bài tập trước 5 đến 10 lần. Sau đó, đặt hai bàn tay của bạn ở hai bên và dùng các ngón tay kéo căng da hông về phía nách. Nâng tay lên cao hơn và lặp lại sau khi kéo căng da ở xương hông. Lặp lại động tác này 5-7 lần cho mỗi bên cơ thể.
• Massage truyền thống:
Massage bụng kiểu truyền thống cũng có thể giúp giảm mỡ bụng và giữ cho bụng phẳng. Các bước thực hiện như sau:
Đặt một tay lên rốn; nhấn mạnh và xoay theo vòng tròn nhỏ xung quanh rốn bằng hai ngón tay. Sau đó, tăng dần bán kính của các vòng tròn khi bạn di chuyển từ rốn sang hai bên bụng. Massage trong 2 phút.
• Bấm huyệt:
Các huyệt Khí Hải, Quan Nguyên và Trung Chỉ lần lượt nằm ở khoảng 2,5 cm, 5 cm và 7,5 cm dưới rốn. Huyệt Hoàng Du cách rốn 2 bên khoảng 1,2cm. Huyệt Tử cung ở hai bên bụng, cách rốn khoảng 7,5 cm trở xuống và cách hai bên hông khoảng 5 cm;
Cách bấm huyệt: Đặt 2 ngón tay lên các huyệt và xoa tròn nhẹ nhàng. Sau đó, trong vài phút, ấn và giữ tay của bạn ở từng huyệt.
• Một số điểm cần lưu ý khi massage:
Vị trí massage tốt nhất là nằm ngửa trên giường hoặc trên sàn nhà. Bạn cũng có thể xoa bóp bụng khi đứng trước gương; Không bao giờ xoa bóp bụng của bạn ngay sau khi ăn; Để đạt được những lợi ích lớn nhất, hãy xoa bóp vùng bụng hai lần một ngày, ngay trước khi ăn sáng và ngay trước khi đi ngủ.
Khi thực hiện massage giảm mỡ bụng, hãy cân nhắc sử dụng kết hợp tinh dầu bưởi và tinh dầu bách hợp.
