Từ lâu, massage không chỉ là để thư giãn hay đào thải độc tố ra khỏi cơ thể mà nó còn là liệu pháp đánh bay mỡ bụng và hông, đem lại cho bạn một vòng eo thon gọn. Theo Đông y, việc massage với những động tác xoa bóp, day ấn giúp sinh nhiệt làm ấm thành bụng, làm tặng hiệu quả đánh tan mỡ thừa tích tụ trong cơ thể.
Sau đây là cách massage giảm mỡ bụng đơn giản và khá hiệu quả mà bạn có thể thực hiện tại nhà:
Cách thực hiện:
- Bước 1: Bạn nên rửa sạch và lau khô hai tay, sau đó ngồi dựa vào đệm ghế, thoa chút tinh dầu oliu hoặc dầu dừa vào lòng bàn tay rồi xoa cho nóng lên.
- Bước 2: Dùng hai ngón cái ấn một lực vừa phải (không quá nặng hoặc quá nhẹ) từ rốn đến hông. Lặp lại động tác này từ 3 – 5 lần.
- Bước 3: Xoa đều quanh rốn theo chiều kim đồng hồ và ngược lại khoảng 20 lần hoặc hơn.
- Bước 4: Nằm ngửa, tay nắm lại, ấn nhẹ nàng vào vùng eo sau.
Lưu ý, lực xoa bóp không cần quá mạnh và mỗi ngày bạn nên thực hiện 2 lần vào buổi sáng và tối. Cần phải hết sức kiên trì thực hiện thường xuyên để có được vòng eo như ý.
Giảm mỡ bụng hiệu quả với chanh:
Hàm lượng vitamin C dồi dào trong quả chanh vừa giúp dưỡng da bụng, đồng thời đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả.
Cách thực hiện:
- Bước 1: lấy nước cốt từ 5 quả chanh, hòa tan với một nhúm muối trắng.
- Bước 2: thoa nước chanh lên vùng da quanh rốn rồi massage theo vòng tròn xung quanh vùng đó và ngược lại trong khoảng 15 – 20 phút cho đến khi da bụng nóng dần lên.
Để kế hợp giảm mỡ bụng hiệu quả, mỗi tuần bạn chỉ nên sử dụng 3 lần uống nước chanh pha với muối hoặc tốt nhất là dùng chanh muối lâu năm để loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, để tránh viêm loét dạ dày, bạn không nên lạm dụng uống quá nhiều.
Giảm mỡ bụng bằng massage với muối:
Muối biển cũng là một nguyên liệu giảm mỡ bụng tuyệt vời.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Rang nóng 800 – 1kg muối trắng, cho vào một túi vải bông mềm rồi nhẹ nhàng chườm khắp vùng da bụng cho tới khi muối nguội dần.
- Bước 2: Massage vòng tròn quanh thành bụng nhằm kích thích tiêu hủy tế bào mỡ hiệu quả.
Khi massage với muối, bạn lưu ý tránh để nhiệt độ quá nóng có thể làm bỏng bụng.
Cách massage giảm mỡ với rượu gừng:
Gừng với rượu sẽ phát ra một nhiệt lượng cực lớn giúp nhanh chóng tiêu hủy mỡ bụng:
Cách thực hiện:
- Bước 1: Rửa sạch nửa kg gừng, giã dập và ngâm với hoản 1 lít rượu, ủ trong vòng 2 – 3 tháng.
- Bước 2: Đổ rượu gừng ra chén nhỏ rồi thấm bông gòn và thoa lên dùng da bụng, Sau đó massage trong khoảng 15 – 20 phút theo chuyển động lên xuống và chuyển động tròn.
Cách massage rượu gừng với nghệ:
Rượu gừng đã ngâm theo cách ở trên kết hợp thêm với nghệ sẽ đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ đem lại hiệu quả cao cho bạn.
Cách thực hiện: Lấy rượu đã được ngâm với gừng và nghệ trong khoản 2 – 3 tháng, thấm vào bông gòn rồi thoa lên bụng. Massage trong 15 – 20 phút theo chuyển động tròn và lên xuống để giúp nhiệt nóng thấm sâu vào thành bụng, xóa tan mỡ thừa.
Mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra 5 phút để thực hiện một trong những cách trên đây, chắc chắn mỡ thừa sẽ không còn là nỗi lo lắng của bạn nữa. Bên cạnh đó bạn cũng có thể dùng ghế massage như một trợ thủ đắc lực giúp giảm cân hiệu quả.
Các động tác trên ghế massage kết hợp với nhiệt hồng ngoại sẽ giúp giảm cân hiệu quả mà bền vững.
Bên cạnh liệu pháp massage, thể dục thể thao cùng với chế độ ăn uống khoa học chính là bí quyết giảm cân an toàn mà hiệu quả nhất!
